冬天来了，咽喉君还远吗？
2015/12/11 中山协和医院

    

    

    导读 冬天温度比较低，天气寒冷，许多人喜欢整日待在空调房间内，或者是门窗紧闭。这些不良的习惯对于咽炎疾病是非常不利的，空气不流通时，不仅呼吸不畅容易感冒，还会加重咽炎疾病。因此，冬天要尤为主要好咽炎疾病的防护。

    

     冬季感冒易患咽炎咽炎是鼻咽部粘膜的炎症，好发于冬春季节，儿童成人均可发病，有急性、慢性之分。急性鼻咽炎一般为感冒的先兆，初起为弱病毒侵袭鼻腔，继而为咽腔内组织感染;慢性鼻咽炎多为上呼吸道感染后的结果，由鼻腔、鼻窦、咽喉部的感染所致。

    

     高危人群：

     常见于成年人，急性咽炎反复发作者;各种鼻病(鼻窦炎、鼻炎)及呼吸道慢性炎症，长期张口呼吸者;或有慢性扁桃体炎、牙周炎者;长期烟酒过度、进食辛辣、暴露于粉尘，污染空气者;用声过度的歌手、教师等;以及患有贫血、消化不良等疾病者。

     临床表现：

     以咽部不适为主，表现为异物感、痒感、灼热感或微痛感。因咽分泌物增多，故晨起常有刺激性咳嗽，伴恶心。

     寒冷的冬天保护嗓子的方法：

    

    

     ●多喝水。有一个说法是，一个正常的成年人一天应该喝八杯水。寒冷的冬天，我们更应该多喝水，白开水也好，温水也好，要多喝水，上班再忙也要喝水，很重要。

     ●勤锻炼。有人说保护嗓子和锻炼有什么关系呢?虽然看似没有什么关系，其实关系蛮大的。只有我们的身体健康了，我们身体的各个器官才能正常运转，嗓子是我们呼吸道系统的一个重要部位，当然和我们整个的身体健康状况息息相关了。

     ●出门的时候戴上围巾。保护好我们的脖子，让我们不受寒风的侵蚀。冬天寒风阵阵，出门的时候，要戴上厚厚的围巾或是保暖的围巾，对于我们保护嗓子有重要的防范作用。

    

     ●戴口罩。大雾或是大雪天气或是雾霾天气，我们出门一定要戴上口罩。在北方，雾霾天气很严重，出门戴上口罩，对于保护呼吸道有重要作用，呼吸道系统保护好了，我们的嗓子也就好了。

     ●正常合理的作息时间。晚睡晚起对身体都不好，尤其是晚睡，一般就会伤害的嗓子，有时候还会让我们大脑不清醒呢，所以正常合理的作息时间非常重要。

     四种食物清咽利喉!

     1白萝卜白萝卜有消炎效果，能缓解喉头肿痛，白萝卜切片剁碎后，有益成分的释出会增多，对止咳也有效果，建议煮水喝，剩下的萝卜也吃掉不要浪费。白萝卜水加入茶水后，消炎效果更佳，这是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用。

     2橄榄新鲜橄榄味涩，性平和，有去热解毒、润肺祛燥、生津止渴等功效，对于排出肺部积热效果更佳。

    

     我们可以用橄榄炖猪肺汤，汤汁浓缩了橄榄的精华和猪肺的营养，预防咽喉疾病效果奇特。

     3莲藕中医认为，生藕甘、寒、无毒;熟藕甘、温、亦无毒。

     藕是一种清热解毒、健脾开胃的健康食材，吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕。

     藕可以用来榨汁和生吃，而炖汤、熬粥或凉拌都是不错的熟食选择，但是如有咽喉不适，油炸的藕盒不建议食用，油炸食物属于热性，干而燥热对咽喉的修复不利。

     4银耳银耳味甘，性凉，具有排毒养颜、滋润咽喉、润肺祛燥、补脾开胃的效果，我们可用银耳炖煮冰糖、银耳煮莲子等等，从而排出体内的火气和毒素;另外，银耳的胶原蛋白和果胶极其丰富，可和人体中的弹性蛋白相结合，起到润肤养颜、美白肌肤、维持皮肤弹性的作用。

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