这个圣诞有点冷 冬季保健常识你多少?
2015/12/24 中山协和医院

    

    

     省气象部门称，圣诞节前后，我省将有一股较强冷空气来袭，全省平均气温将骤降8℃左右且多阴雨天气。24日,淮北部分地区和本省山区还将有小雨或雨夹雪。气温骤降，首要的当然是御寒暖身。那么冬季养生小常识该注意哪些呢?

    

    

     保持室内空气流通

     在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，将使室内空气受到严重污染，因此要保持室内空气流通、新鲜。

    

     11点前睡觉

     夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

    

    

     活动手脚，多慢跑

     冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。锻炼项目的选择当然要因人而异。

    

     冬季以温补为主

    

     冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

    

    

     冬季多喝水

     冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

    

    

     颈、背、腹、脚要重点保暖

    

     颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。

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