“每逢春节胖三斤”，赶紧来试试这些招吧！
2016/2/21 中山协和医院

    

     春节过完了，你是不是发现想要美美的上班却穿不上新衣服!你是不是还在懊悔吃太多导致“每逢春节胖三斤”!你是不是已经方了!赶紧来试试这些招吧!

    

     1

     多吃蘑菇

     当你把千层面或汉堡中的牛肉馅儿换成蘑菇和辣椒是，成人平均每天会降低400卡的热量摄入。研究人员估计，如果你每周将一顿饭食中的肉类换成蘑菇，一年下来你都能掉5磅。

     2

     嚼口香糖

     志愿者参与的调查显示，在午餐和下午茶之间每小时嚼15分钟口香糖的人能比其他人多消耗掉来自甜品的60卡路里。

    

     3

     多睡觉

     在一项针对32名暑期学生的研究中，那些每天多睡两小时的人会少吃至少300卡路里的食物。

     4

     喝蔬菜汁

     有一个意想不到的办法能大大改变任何饮食习惯、也能改变你的健康：那就是每天扎一杯低纳蔬菜汁给自己。在一项针对81名有心脏病和糖尿病风险的超重成人的研究中，那些每天至少喝一杯低钠蔬菜汁的人在十二周减掉了4磅，而没喝的只减掉1磅。

    

     5

     多喝绿茶

     据多机构研究的调查，用绿茶代替其他饮料让超重和肥胖人群减掉了3磅多体重和大于7%的大肚腩。

     4款食物助健康

     1、糙米

    

     肠疏通"管道工"。糙米的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富含维他命、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来被视为是一种健康食品。

     2、猪血

     肠解毒“消化酶”。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒、清肠的分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。

     3、酸奶

    

     酸奶富含大量乳酸菌，乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。

     4、洋葱

     洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质，或肠内的细菌结合，形成硫化氢，能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠道，使运动更旺盛，而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖，有效改善女生常见的便秘症状。

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