每天一根香蕉，身体12个惊人变化！
2016/2/22 中山协和医院

    

    

     专家们研究认为，香蕉具有的免疫激活作用比较温和，在人体状态健康时并不会使免疫力异常升高。但对病人、老人和抵抗力差的体弱者则很有效果。两根香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。但是，香蕉不单只提供能量。还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况，所以我们必需把香蕉加进每天的餐单。

    

     1、香蕉降低高血压

     研究表明每天吃三根香蕉可能会大大降低你的血压。一个中型的香蕉有大约422毫克的钾并几乎不含钠。钾对于纳的比率很高这有助于控制由于饮食中的钠而引起的血压上升。

     2、香蕉改善消化

     香蕉富含纤维、有可溶性的和不可溶性的。在体内纤维是一种重要的营养素，因为它有助于调节消化的速度,使他慢下来。吃香蕉会产生饱腹感,还可以帮助解决便秘的问题。

     3、香蕉改善心血管健康

     吃高纤维食物对心脏有好处,香蕉富含纤维。高纤维的饮食意味着低风险的心血管疾病(CVD)和冠心病(CHD)。可溶性纤维存在于香蕉,特别是,减少患心脏病的风险。

    

     4、香蕉帮助产生健康的细胞

     香蕉富含维生素B6,包含日常成人摄入所需数量的20%。维生素B6可以帮助身体产生胰岛素,血红蛋白和不必要的氨基酸，都是创建健康细胞所需的。它还可以帮助产生抗体和抵抗传染病。

     5、香蕉改善胃肠道健康

     因为香蕉是相对容易消化,它们被认为是对人类胃肠道或消化道无刺激的。事实上,香蕉不仅缓解消化压力,也舒缓消化道并且在腹泻后帮助恢复失去的矿物质。这就是为什么他们是第一批给婴儿吃的固体食物。

    

     6、香蕉能减轻重量

     澳地利心理学学校研究发现，工作压力大，使员工会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪。研究员对5000名医院的病人做研究，发体型肥胖的，通常都是司职压力非常大的工作。研究总结认为，要避免引起对抒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。

     7、香蕉含有丰富的维生素C

     当你想到维生素C,橘子和草莓是出现在你脑海里的第一个果实。但一个完整的香蕉提供了每日需要的高达15%的必需营养素。维生素C是一种重要的抗氧化剂,中和在体内有害的自由基。自由基是无电荷的原子、分子或离子(“坏人”)正在不断破坏在你的身体里的细胞。维生素C也有助于保持血管健康,产生胶原蛋白这有助于肌肉,骨骼和其他组织在一起。

    

     8、香蕉能提高运动表现

     如果你曾经想知道为什么很多运动员喜欢香蕉,原因是:香蕉增加肌肉和提供抗氧化剂和其他天然的营养物质。根据阿巴拉契亚州立大学人类的性能实验室的一项研究表明,每15分钟自行车计时赛测试期间吃半个香蕉是每15分钟喝相匹配的碳水化合物运动饮料是一样的效果。难怪据说Yohan Blake,牙买加奥运短跑选手,一天吃了16个香蕉!

     9、香蕉抗贫血

     因为香蕉富含铁,消耗他们可以刺激生产血液中的血红蛋白,帮助对抗贫血。贫血的话会减少血液中红细胞或者血红蛋白的数量,导致疲劳,苍白,气短。

     10、香蕉能缓解胃溃疡

     香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。

    

     11、香蕉抑制饥饿感

     这种情况不仅仅是因为吃香蕉会让你感觉饱的时间更长,而且由于他们愉快的气味。没错,香蕉的香味能明显抑制食欲和饥饿感!根据阿兰·赫尔希博士在芝加哥嗅觉和味觉治疗和研究基金会的研究,当你饿的时候闻香蕉能欺骗你的大脑认为你已经吃掉他们。

     12、香蕉提升情绪,让你感觉幸福

     一个中型香蕉提供大约27毫克镁。这种矿物可以帮助提高你的情绪和保证良好的睡眠。男人和女人每天分别需要420毫克和320毫克的镁。如果你低镁,你可能患有焦虑、易怒、抑郁和其他疾病。

     【温馨提示】为了解决病人挂号难、就医难的问题，坚持“以病人为中心”的服务理念，我院增设夜间就诊通道，含耳鼻喉科、肛肠科、妇科(周一至周日17:30-21:00)。如想要了解更多健康资讯，可点击长按下图二维码扫取，关注中山协和医院官方微信。

    

    

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