“春困”不是病却“要命”，7招教你提神又解乏！
2016/3/2 中山协和医院

    

    

    

     春暖花开，万物复苏。经历了寒冷的冬季,随着气温的逐步升高，人也会因季节变化而产生春困现象。春困虽然不是病，但也会影响人们的工作和生活。因此，今天和大家分享如何缓解春困的小窍门。

    

    

     1、开窗通风

     无论是在家还是在办公室，如果室内空气不流通，无疑会使人昏昏欲睡，春困随即而来。因此，不妨打开窗户，迎着扑面而来的新鲜空气，伸个懒腰，提神醒脑，缓解春困。

    

     2、有氧运动

     季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。比如慢跑、游泳。

    

     3、蒸气浴

     每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，有效防止春困发生。

    

     4、早睡早起

     为了有效驱除春困，大家伙要做到早睡早起。尽可能每晚9-10点前上床入睡，早上5-6点起床，切记不可熬夜。

    

     5、按摩穴位

     双手抱头，手腕处于双耳尖的高度，大拇指向下按住头颈处。这时，大拇指按的位置刚好是风池穴的穴位，两个大拇指分别按压3分钟，按摩风池穴时，如果能够在大拇指上涂些风油精或驱风油，效果会更明显。

    

     6、不“开夜车”

     要按时睡觉，保证睡眠。早起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。中午安排午睡，养气除疲。春天不宜“开夜车”，以免诱发或加重“春困”。

    

     7、调节饮食

     春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。

    

     【温馨提示】作为中山市医保定点、工伤定点单位，非营利性医疗机构，广东药学院教学医院，中山协和医院坚持“以病人为中心”的服务理念，引进高精尖医疗技术，用心为每一位患者提供最优质的服务。如想要了解更多健康资讯，可关注我院官方微信。

    

    

    点击?阅读原文?，进行微信免费咨询。

     ↓↓↓↓

    http://www.duyihua.cn
返回 中山协和医院 返回首页 返回百拇医药