夏天来了，如何为自己的身体养足阳气？
2016/5/9 中山协和医院

    

     因为春生、夏长、秋养、冬藏。春天万物生发，阳气开始从一冬的蛰伏中复苏;夏季万物生长，正是阳气快速涌动、上升的季节。立夏过后，天朗气清，草木繁茂，花香阵阵，清风徐徐，到处生机勃勃，最是人们舒展心情、舒活筋骨的好机会，如果你没来得及在春日里把握住提升阳气的大好机会也没关系。

    

     夏日挥汗不贪凉

     夏季养阳，首要的就是不要贪凉。热为阳，凉为阴。人在秋冬养阴时，毛孔闭合，身体在积聚能量的同时，也积聚了一些污垢、毒素;到了春天和夏天，毛孔张开，人体的能量要向外宣发，因此体内的污垢和毒素要借助这个宣发之势缓缓排出。

    

     而在炎炎夏日，太阳辣么大，温度辣么高，不用捂也会浑身冒汗。没有人喜欢浑身是汗，黏糊糊的不舒服，还有重型毒气弹--汗臭味来袭，所以有的人喜欢一到夏天就钻进空调房，觉得躲着不出汗的自己比在太阳下晒得冒汗的人聪明多了。殊不知这么想可就大错特错了--夏天必须要出汗。

     运则生阳

     “运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏天要“以汗制汗”，运动就是重要的排汗方式。如果我们夏天一天到晚都贪凉，天天吹空调，毛孔闭塞，很少出汗，身体的湿邪出不去，而阳气又生发不起来，就等于是闭门留寇了。

     夏季锻炼注意事项

     锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。夏季运动时间很重要，一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

    

     心静养阳

     中老年妇女在炎热的夏天要静心，心静则阳守，汗液也会减少。要保持心情舒畅，睡眠要充足。

     按摩涌泉穴

     中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。

     多吃“红果”最升阳

     夏天在五行之中属心，心又属火，它的颜色是红的，呈现一派“火德”之象。很多红色的水果盛产于夏季，正是适应了天时地利的安排，我们自然也应该多在夏季吃些红色的蔬果来帮助提升自身的阳气啦。

     草莓、西瓜、番茄、樱桃、红枣、红辣椒，红色的蔬果在夏天，真是多得不要不要的!赶快买买买吧，在这个红色“当道”的季节，越是天气热，我们越要保证人体的水分不被很快地蒸发出去，吃这些食物就是获取天然能量最好的方式。

    

     注意事项：夏季里吃西瓜清热去燥，止渴又生津，确是消暑佳物，但吃西瓜一定要有所节制，尤其是冰镇西瓜，湿气太重，容易损阳伤脾。当然啦，其他的冰镇蔬果，也要少吃。

    

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