科普| 睡硬板床 真的对腰好吗?
2015/8/23 青岛洪强骨科医院

     进入中老年后，人的腰椎功能常常会退化，从而出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等。睡有一定硬度的床可消除对椎间盘的压力，但直接睡硬板床导致不能配合脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，反而使本有的腰背部疾病加重。

     床的软硬应根据自身情况选择，不能迷信过硬的床。接下来青岛洪强骨科医院专家将全面剖析“睡硬板床那些事儿”。

     1、睡硬板床是可缓解腰痛的

     如果睡过软的床，身体会深深塌陷在床里，仰睡会增加腰椎的生理弯曲度，影响骨骼和肌肉发育，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起腰部下沉、腰肌劳损、椎间盘突出等。

     通常情况下，睡在硬板床上的时候，全身体重会由头、颈、肩、背、腰、臀、臂、下肢及足跟等部位共同分担，腰椎负担减轻了，腰痛也会随之减轻。

     2、不等于睡地板和睡光板床

     同时，睡光板床时腰椎下面是空的，没有东西撑着，整个腰部就会由2个最弯的腰椎支撑。同时光板床太硬，对腰椎的压力的越大，睡觉时腰部反而不能放松。长此以往腰反而更痛了。

     硬板床到底是什么床?

     除了硬板床，睡姿也很重要

     这样，才能够让患者在仰卧时较大程度地顺应生理弯曲度，不至于使有些部位过于吃力，有的部位悬空，侧卧时也能从床板中得到相应的“托举”力量，使人较为舒适。

    

     仰卧时，为减少腰部所承受的重量，还可在膝关节下放置一个软垫，让关节部位适度弯曲，这样，可以在分担腰部承重分量的同时，让下肢肌肉放松。下床活动时，最好再戴上一个护腰，以免出现不必要的扭伤。

     转给你的爸妈，让他们远离睡硬板床的误区!

    

     青岛洪强骨科医院

     经青岛市卫生局批准成立的专科医院，青岛地区医疗保险定点医院。

    

     先后荣获"全国十佳骨科医院"、"全国十佳微创骨科医院"、"自律与诚信先进单位"、"先进基层党组织"、"青岛医保定点机构诚信标兵单位"等荣誉称号。

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