一图读懂| 如何保护腰椎
2015/8/27 青岛洪强骨科医院

     搬移重物、单手提重物、长期直立工作、不当的坐姿和卧姿等，都会让腰椎受伤!从生活细节入手，洪强医生教你在各种情况下呵护腰椎健康~

    

     另外，还有以下方法让你在平时保护脊椎：

     方法一：走路

    

     (温馨提示：走路时步伐要求，尽量迈开步伐，挺胸收腹;迈步过程中，脚跟过度到脚尖，以缓冲膝关节和踝关节压力。)

     方法二：“小燕飞”

    

     (温馨提示：腰椎不稳和腰椎滑脱的人不能进行这个锻炼。)

     方法三：蛙泳

    

     (温馨提示：：首先，动作不要太剧烈，量力而行;其次，游蛙泳、蝶泳实际也是在锻炼腰肌，但是有些剧烈，动作掌握不好反而会造成运动伤害。)

    

     青岛洪强骨科医院

    

     国家中医药管理局中医骨伤重点专科全国十佳骨科医院医疗保险定点医院地址：青岛市市南区香港西路43号电话：0532-82766222 0532-83876366

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