腰的秘密|知道你的“腰龄”有多长吗？
2015/11/29 青岛洪强骨科医院

    

     腰是身体不可或缺的部分，只是，你关注过它的健康吗？

     我们的腰作为连接身体的“中流砥柱”，从来都是影响健康的重要部位。但是你知道吗，就像人类随着年龄增大逐渐衰老，腰部也有自己的“腰龄”。

    

     正常来说，人到中年会开始有腰疼的困扰，到四五十岁可能会出现腰椎间盘突出等问题，五六十岁后腰部力量开始衰退。然而由于各种因素影响，现代生活中许多人的腰龄与年龄脱轨，出现了“早衰”的迹象。

     如何才能知道自己的腰龄是否进入早衰阶段了呢？

     1.平日极少运动，偶尔进行一次体育锻炼或远足爬山后腰部疼痛明显，两三天缓不过来，严重者三到五天还会感到酸痛。

     2.姿势不变，久坐之后忽然起身会感到直不起腰来，酸胀不适。

    

     3.活动热身时腿部直立做弯腰摸脚趾的动作，同龄人做起来比较轻松，而自己很费劲甚至腰还有点疼。

     4.早晨刚起床时感到腰部沉重僵硬，需要片刻才觉有所缓解。

     5.拿沉重东西的时候使不上劲，腰部呈现持续的酸胀、疼痛，站立时加剧，平躺后减轻——这已是腰椎间盘突出的前兆。

     如果在自己身上发现以上任何一项，你就需要提高警惕了。那么我们要如何做才能更好的保护我们的腰椎呢？

    

     保护腰椎，从现在做起：

    

     1.保持坐姿约1小时后，一定要站起来活动一下；

     2.尽量减少弯腰提重物的行为，以下蹲代替弯腰；

     3.适当放松和锻炼，保持良好体态；

     4.注意腰部保暖，尽量不要受寒；

     5.改进饮食，避免肥胖。

    

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