暖文推荐|5大穴位，远离寒冷
2015/12/1 青岛洪强骨科医院

     由于下雨下雪，天气骤冷，很多人出现了关节疼痛、手脚冰凉、怕冷等不适，因此，青岛怡康健康管理中心刘主任向广大岛民推荐5个“暖身穴”，大家不妨多按摩，可以起到疏通经络、活血化淤、御寒保暖的目的。

     1、合谷穴-温暖关节

     中医上所谓的合谷穴即老百姓常说的“虎口”，位置在拇、食两指之间凹陷处。按摩频率约为30次/分钟，按摩处感觉出现酸、麻、胀即“得气”现象即可(要注意的是孕妇一般不要按摩合谷穴)。像天气寒冷引起的关节炎、肩周炎等都可以通过按摩合谷穴治疗。

    

     2、大椎穴-消除寒冷

     大椎穴位于后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。我们低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，中医认为“大椎通阳”，这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点，按摩或艾灸大椎穴可以通络散寒，缓解全身怕冷现象。

    

     如果觉得出现感冒症状，例如头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状，可以用手掌搓热颈后的大椎穴或直接艾灸大椎穴，以皮肤发热发红为度，能帮助身体振奋阳气，抗御外邪。

     3、神阙穴-全身供暖

     温暖神阙穴可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖；可以经常在肚脐热敷。

    

     专家此外还建议用热水袋操作，懂得火功推拿的人可以用火功冲击施术，效果更佳，男人常敷此穴可倍感年轻。

     4、涌泉穴-温暖下肢

     人体非常多的经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。涌泉被称为“接地气”的枢纽，经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复。在睡前用热水或者艾叶水泡脚，温度不宜过高，大约四五十度，时间20分钟左右，然后分别揉搓两脚心上百次。

    

     5、阳池穴-上肢保暖

     阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，消除发冷。经常按摩或艾灸阳池穴，可使身体保持温暖，不畏寒冷。此外从手掌内侧往上按摩揉搓，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下按摩揉搓到手指，连续三次，然后抚摩另一只手臂。因为手臂上有三条阴经和阳经，按摩揉搓手臂可以疏通手臂上的阴经和阳经，解决阴阳不和谐。

    

     中医常说“痛则不通，通则不痛”，打个比方，温暖的夏季流水潺潺，严寒的冬季滴水成冰，这就是“寒则凝，温则行”。这5个穴位，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的，建议大家多按摩。

    

    

    

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