坚持｜三分钟，拓宽生命长度
2015/12/7 青岛洪强骨科医院
常言道，坚持就是胜利。长期坚持以下内容，拓展了生命的长度，身体也会发生微妙的变化。
“每次刷牙三分钟”
工作应酬多，抽烟喝酒少不了，长此以往，牙齿变黄，口腔异味，这些相比一般人群都会更严重。
因此建议坚持每次刷牙三分钟，加长牙膏与牙齿接触的时间，保证每个牙齿都被刷到，达到清洁牙齿的效果，还能消除口腔异味，减少微生物滋生。
“吃热喝凉间隔三分钟”
大冬天，大伙围在火锅边，一口热腾腾的涮羊肉，一口冰镇啤酒，总爱冷热交替吃，温度的骤变会造成胃肠黏膜的损伤，阻碍胃肠道功能，轻则引起肠胃的不适，重则引起胃肠炎、胃寒症等。
所以，吃热喝凉应间隔三分钟为宜，给肠胃一个适应和缓冲的时间，这样可以尽量减轻对肠胃的刺激。
“生气不过三分钟”
中医认为，怒伤肝。总是爱生气的人，生命健康得不到保证。心里有气而不发泄，也会造成心郁。所以，生气时，要尽快宣泄，不超过三分钟，消气越快越好。
“睡醒后养神三分钟”
医学研究表明，一觉醒来，养神三分钟，有助于预防中风。这是因为人在刚睡醒时，脑部缺氧，意识模糊，容易头晕。
养神三分钟，让意识慢慢恢复，头脑慢慢清醒，有效避免突然的脑中风，有高血压、心脏病史的中老年人尤其要注意。
“水烧开后再坚持三分钟”
自来水在加工时，都会经过氯化处理消毒。水煮沸后，再烧三分钟，有利于残留氯的挥发，使得烧开的水更健康。
携手洪强，共创辉煌!
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