要做有“骨气”的办公族！！！
2015/12/25 青岛洪强骨科医院

    

    现在骨病正在逐渐年轻化，久坐办公室的我们，由于工作压力、不良生活习惯以及护骨意识的缺乏，已经成为了骨质病变瞄准袭击的高危人群了!

     五大动作 侵袭你的骨气

     长时间伏案工作

     一到下午就会出现颈间僵硬，并伴随着些许疼痛，手机酸疼，甚至还会出现头晕、头胀和偏头痛。这是长时间对着屏幕或者伏案工作，颈部和腰部活动太少，颈腰椎产生了不适的症状。

     偏爱高跟鞋

     长期穿高跟鞋，会导致关节酸痛僵硬，大大增加骨关节炎的并发几率。

    

     脊椎高跟鞋↑↑↑

     薄袜、长筒靴

     绝大多数的办公室气温都偏低、偏凉，春夏会注意给裸露在外的腿部盖条小薄毛毯，可秋冬季节就算穿着长靴也要注意关节保暖的。因为办公楼外的瞬间，寒冷刺激强烈，经年累月，患风湿性关节炎的可能性会大大增加。

     咖啡、浓茶伴手

     每天下午犯困、夜晚加班之时，都依赖高浓度咖啡提神，长期大量饮用咖啡或者是浓茶，都会影响肠道对维生素D和钙剂的吸收，加大骨质疏松的患病率。其实咖啡和茶都是好东西，过量就不好喽!

    

     隔着玻璃晒太阳

     地下车库—电梯—办公室，或者是公交车—电梯—办公室，不管哪一种方式，都很难能够好好地接触阳光。即使晒太阳也都是隔着玻璃，或者是涂抹了足够量的防晒霜。其实这些都会严重阻碍日晒过程中钙质的补充。

     每天一点点 坚持就有好骨气

     几分钟运动

     在各种各样的运动中，“跳绳”才是性价比最高的一种。最新研究表明，跳绳六分钟，六个月后，骨密度将会增长5%。每天只需要5~6 分钟，就能够决定未来几年的骨质健康状况。就在遛狗的时间里，几分钟的跳绳就轻松完成了哦。

     几分钟小动作

     即使被工作困在办公室内，也能够做一些有益骨骼健康的小动作，比如膝关节屈伸、髋关节环转，再不行就做几个“广播体操”的伸展运动，既能活动身体，还能回味一把童年。要注意的是一定要放慢速度、伸展开身体，每次只需要3~5分钟就好。

    

     蛋黄配海鱼

     这也是一个新奇的搭配，维生素D能够促进钙的吸收，除了阳光日照外，蛋黄、鱼类等食物也会促进我们身体维生素D的合成。如果真的没有时间和太阳公公来一次亲密接触，就多吃这类食物吧!

    

     加盟洪强资本，为您保驾护航

     1、凡是加盟的伙伴，实行零投入，零风险，力求当年见效，充分保障合作伙伴的利益。

     2、洪强资本联合凯摩创投、五洲创投、中青创投等一百多家国内顶尖的创投机构，共同构建了一个智库庞大、资金实力雄厚的大健康产业投资联盟，确保所投项目的成功率。

     3、所有被孵化的医院，均有山东新泰洪强医院、山东洪强医疗设备股份有限公司、怡康国际健康管理有限公司三家准上市企业做后盾保驾护航。

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 青岛洪强骨科医院 返回首页 返回百拇医药