补钙误区你“踩”了几个
2015/12/29 青岛洪强骨科医院

    

     1

     冬季补钙正当时

     随着冬至已过，开始数九，预示着天气一天天开始变冷，很多朋友家 里开始煮起骨头汤，很多老年朋友增加户外运动，多晒太阳，开始加入补钙大军。今天，青岛洪强骨科医院专家就和你分享一些补钙小知识。

     SEE MORE →

    

     误区一：“是药三分毒”，我选择保健品补钙更安全

     专家：保健品没标不良反应≠无不良反应

     市场上的补钙产品众多，既有维生素，也有矿物质类;既有药品也有保健品，选择药物补钙还是保健品补钙?这是不少网友的疑问。药品的生产需要经过国家药监局批准，上市之前必须通过药理学、毒理学和临床试验才能投放市场。

     作为具有诊断、治疗、预防作用的药品，它一定标明适应症，明确治疗的作用，以及不良反应。如此高标准的生产要求，补钙药品值得信赖。“建议选择钙剂时，选择标有(OTC)非处方药的比较安全。

     相对药品而言，保健品只能起到保健、辅助治疗的作用，并不是真正意义上的治疗。同时，保健品一般没有标明不良反应 的症状，但并不代表完全没有不良反应。

     误区二：五成网友认为液体钙更利于吸收

     专家：钙剂溶解度高≠吸收快

    

     “值得注意到是，钙的吸收率因人而异。”刘春霞提醒。如果是碳酸 钙类，它的吸收先经过胃酸的作用再被肠道吸收。如果胃酸情况正常、胃蠕动良好，钙剂吸收速度快。

     “液体钙剂溶解度好并不代表吸收快，主要看钙剂里维生素D的含量。”市面上的液态钙软胶囊主要由碳酸钙、维生素D、明胶、纯净水、甘油组成。其中，对钙吸收有积极作用的主要是维生素D，它能促进小肠粘膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收。不同形态的钙，最终均以钙离子的形式被肠道吸收，钙剂溶解度高并不代表吸收快。

     误区三：补钙引起便秘是通病，无法避免

     专家：补钙安排在两餐之间最合理

     碳酸钙类钙剂经过胃酸作用时，生成氯化钙后到达肠道。其中15%被肠道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等结合成不溶性钙化合物，如碳酸钙、磷酸钙等，堆积多了就形成便秘。

    

     “柠檬酸钙水溶性较好，柠檬酸根离子能够将人体难以吸收的草酸钙、磷酸钙中的钙离子竞争出来，形成水溶性较好地柠檬酸钙排出体外，有效防止便秘。”刘春霞表示，补钙容易便秘的人，可以多喝水。补钙的时间最好安排在两餐之间，此时，食物对它的影响较小。适当的运动，增加胃肠蠕动也有效减少便秘。

     误区四：补钙同时多进食蔬菜，有助钙质吸收

     专家：大量摄入纤维素会抑制钙吸收

     “饮食需要平衡，但如果你是补钙大军中的一员，需要注意，钙与纤维素容易结合成不易吸收的化合物。过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收。”

    

     牛奶、鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质，两者都是补钙妙品。但是如果两者同时进食，却会妨碍钙的吸收，长期食用还会诱发乳碱综合症。刘春霞指出，服用钙剂时应避免过于油腻的食物，大量饮用含酒精和咖啡因的饮料以及大量吸烟，也会抑制钙剂的吸收。

    

     由被誉为“中国民营医院黄埔军校”的洪强医疗集团与深圳洪强资本和深圳前创汇联合100家专业创投机构，携50亿美金的医疗创投基金，专为民营医院转型升级、孵化上市提供一站式服务。

     招募对象

     1、县级及以上的民营医院;

     2、具有特色祖传技术(治疗或方剂)的老字号专科，且年收入不低于1000万元;

     3、具备广泛的社会资源和专业的医疗技术，又准备投资医院的目标客户

     联系方式

     地址:深圳市前海深港合作区前湾一路1号

     电话:400-8317-111 18605389666

     邮箱:hongqiangziben@163.com

     网址:www.hongqiangziben.com

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 青岛洪强骨科医院 返回首页 返回百拇医药