微骨科|预防腰肌劳损之宜忌
2016/1/15 青岛洪强骨科医院

     腰肌劳损的预防： 宜1、腰肌锻炼

     增强以骶棘肌为主的腰肌锻炼对慢性腰部劳损患者的恢复至关重要，其不仅可通过增强肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。腰肌锻炼的方式较多，以“飞燕点水”式为佳，一日3次，每次50下，开始时可较少。

    

     2、腰部注意保暖。

     3、腰肌锻炼应循序渐进，因人而宜。

     忌

     1、避免造成腰肌损伤。

     2、避免腰部受凉及外伤。

    

     专家忠告

    

     经常用腰部工作，一定要注意劳逸结合。特别是人过中年，更应该有意识地进行针对性的腰腹肌功能训练。有时，“腰肌劳损”就是在您不知不觉中患上的，尤其是当急性腰扭伤发生时，更应注意防止“腰肌劳损”。一定要去正规医院，在医师的指导下彻底治疗。

    

    

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