初春保健六字要诀：春捂、养胃、护肝
2016/3/15 青岛洪强骨科医院

    

     惊蛰过后，春天来了，

     天气变暖，万物萌芽生长，

     而此时也是一年新的开始，

     我们也要为自身的健康着想，

     做好养生为一年的健康打下基础，

     怡康一品健康管理中心专家提醒您，

     初春养生保健要记住六个字，

     “春捂、养胃、护肝”

     家人一整年的身体健康都不用愁!

     乍暖还寒要春捂

     中医讲究“春捂秋冻”，即早春的时候不要急着脱掉冬装换春装，预防倒春寒。早春时常有寒冷气候的反复，穿着宜偏暖些。对调节能力较差的孩子、老人或体质较弱者来说，应根据气候寒热变化，随时添减衣服。

    

     青岛洪强骨科医院·怡康健康管理中心刘慧院长解释：老年人体内产热本领较低，且循环系统已不像年轻人那样正常，故容易受“倒春寒”的刺激。因此立春以后，老年人仍要尽量减少出门次数，外出戴上帽子减少头部血管受到冷空气的刺激，高血压病人要注意正规持续用药。

     另外，一些年轻姑娘由于爱美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，这样对身体不利。一般来说，妇女膝关节对冷空气的袭击较为敏感，易发生局部麻木、酸痛等症状，久之会引起风湿性关节炎。

     少酸增甜多喝粥

     医学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”故春季饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适。比如山药、百合、木耳等。其中，粥类饮食最养脾胃。

    

     刘慧院长提示，对于平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，而且容易口干咽燥，甚至会形体消瘦、舌红少苔的市民，多属于胃阴不足者，不妨吃些山药百合大枣粥。先将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米适量共煮粥，每日2次服食，达到滋阴养胃、清热润燥的作用。

     少喝酒少生气

     中医理论认为肝脏与“木”相对应，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。

     刘慧院长强调，养肝护肝主要做到以下几个方面：多喝水以防止毒素损害肝脏；少饮酒以利于肝脏阳气升发。肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。

     此外，还应保持好心情，防止肝郁气滞，生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

    

     以上就是给大家分享的初春养生知识，刘慧院长提醒大家，“春捂、养胃、护肝”三要点，一定要收藏好了。

    

    

     怡康健康管理中心

     怡康一品健康管理中心在“关注健康、未病先防、知晓健康、管理健康”的医学思想指导下，不断创新大众健康服务模式，整合国际先进水平的检测设备和国内丰富的临床资源，创建了以健康体检、健康管理、健康促进为一体的专业化高端健康管理体系，为客户提供专业化、人性化、高质量的全程健康管理服务。

    

    

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