三伏天第一天，洪强养生要点要记牢
2016/7/17 青岛洪强骨科医院

     今天是2016年三伏天的第一天，养生战略打响的重要开始，我们每个人都要重视起来，俗话说“冬练三九，夏练三伏”，从养生角度来看，我们要说“冬养三九，夏养三伏”，关键时节会养生才是王道!洪强医院提倡用自然自愈疗法运用各种自然的手段来预防和治疗疾病。

    

     2、黄鳝：民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。

    

    

     养生攻略

     常吃红色食物

     中医认为，夏季养心，宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

    

     养生攻略

     1、山药玉米糊：买点玉米粉和山药粉，然后按3:1的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。玉米属于平补的食物，无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。玉米是一种健康粗粮，具有调中健胃、益肺宁心的作用，夏天很多人食欲不好，经常吃点玉米很好。另外，玉米还有辅助降血糖、降血压的作用。

     2、橘皮茶：可以在药店买制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

    

    

     养生攻略

     1、冬瓜莲子粥：冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。

     2、赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。

     3、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。

     4、绿豆山楂汤：绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。

    

     养生攻略

     1、豆蔻煮水喝：豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。夏季炎热，贪食瓜果冷饮，容易损伤脾胃阳气，豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。

     将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。

     2、香荷饮：取香薷10克，荷叶10克(或鲜荷叶30克)，陈皮10克，薄荷5克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮。具有消暑理气、祛湿解表的功效。

    

    

     养生攻略

     莲子心

     伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。

    

     养生攻略

     绿豆汤：绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。

     皮肤上出现痱子、皮疹，可能是因为体内热毒过盛。如果要喝绿豆汤，煮的时间就应加长，以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉，这样的绿豆汤清热解毒的功效才好。

    

    

     养生攻略

     洪强杜仲茶: 改善睡眠、调节便秘、降脂降压、美容养颜。(温馨提示：具体饮用方法根据个人不同有差别，详细请咨询洪强医院医生)。

     洪强杜仲茶适用人群

     1、高血压、高血脂、心脑血管疾病人群

     2、高血压伴有血脂、血糖异常人群

     3、肾虚、体虚乏力人群

     4、失眠多梦、皮肤粗糙、暗淡人群

     5、体弱多病、腰膝酸软、免疫力低下人群

     6、脂肪过多人群、亚健康人群

     青岛洪强骨科医院

     秉承洪强医疗集团“自然自愈疗法“为核心的治病调理理念”运用刮痧、拔罐、艾灸、推拿、药浴等疗法，开展中医养生、全身经络调理、中医疼痛调治、中医调理等中医特色保健与治疗项目。

     在“关注健康、未病先防、知晓健康、管理健康”的医学思想指导下，不断创新大众健康服务模式，整合国际先进水平的检测设备和国内丰富的临床资源，致力于提高和恢复国民身心健康的健康大产业。希望我们的自然自愈疗法可以帮助您恢复健康。

    

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