十四种食材有益保护和强化血管，延年又益寿！

十四种食材有益保护和强化血管，延年又益寿！
2016/10/6 健康和养身

     血管遍布着人的全身，输送血液至全身各个部位，而血液中含有大量氧气等营养物质，也会含有二氧化碳等会危害身体的垃圾物质，所以说血管在人体部位正常运行上有着至关重要的作用。而随着人的衰老，血管也会跟着变化，如果我们的某些行为在危害着血管，就等于是在慢性自杀!

     但如果我们在日常生活中注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，便可清理和保护我们的血管，能让血管更年轻、更健康!

     在此便推荐些对我们血管有益的食材，以此方便大家来定制保护和加强血管的食谱。

     01小白菜

     保持血管弹性

     小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

     2菜花

     血管清理剂

     中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

     3芥蓝

     软化血管

     芥蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

     4西兰花

     血管清理剂

     西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

     5西红柿

     抗氧化

     西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

     6茄子

     增强血管弹性

     茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。

     7胡萝卜

     排出毒素

     胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。

     8冬瓜

     预防动脉硬化

     冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。

     9玉米

     软化动脉血管

     玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

     10洋葱

     抗动脉硬化

     洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

     11大蒜

     防止血栓形成

     大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。

     1212黑木耳

     排出有毒物质

     现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

     13海带

     防止血栓

     海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

     14花生米

     清理血管壁

     最后介绍的这个是花生米，它含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。加微信号sb6663 教女人抗衰老技巧!

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