【真人版的减肥励志教科书】胖夫妻5年甩肉454斤
2016/8/16 享瘦3分钟

    

    

     美国德克萨斯州一对胖夫妻，由于工作压力和缺少时间，维利和安吉拉的身材就像充气的皮球，越来越大!之后的5年来，他们每天跑步机上锻炼5至10分钟，放弃快餐改为做饭，总共甩肉500磅(227公斤)。之后还参加马拉松长跑，激励了很多人，真的是大写的励志!

     最浪漫的事，就是和你一起慢慢变瘦。

    

    

    

    

    

    

    

    

     另外一对来自爱尔兰都柏林的夫妇，他们肥胖时体重加起来达52英石(约330公斤)。因为两人如此“庞大”的体积，以致于他们看电影、坐飞机时都无法挨着坐，他们还曾4次弄塌床架。

    

    

    

    

    

    

     35岁的Noel和33岁的Leisa是一对肥胖夫妻，他们于2003年相识，那时他们的身体就开始发福，因为两人都爱吃垃圾食品，之后相处的过程中他们的体重与日俱增。直到拍完婚纱照，看到照片中体型巨大的自己，一时难以接受，他们才有了减肥的决心。俩人3年甩肉300斤!

     想要像他们一样做出改变，健康减肥，饮食上需要注意哦。

    

    

     1. 合理安排三餐

     早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助清理肠胃，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。三餐要选择低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。

    

     2.饭后站立半个小时

     其实除了爱吃，女生发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。

    

     3.睡前5小时禁食

     减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西，睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

    

     4.饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西。

     每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。

    

    

    

     减肥就是最好的整容!明天继续...加油哦...

    

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