每天10个简单动作轻松疏通经络，让你脱胎换骨！
2016/8/7 博医汇

    

     别以为自己年轻就可以随意挥霍，到头来身体绝对会“报复”你的!身体是奋斗的本钱这句话大家都知道，真正重视的却很少。。。1、滚揉后溪穴

     如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。

     在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。 坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

     2、拍拍肘窝

     肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去。

     每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。

     最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。

     注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

     3、瑜伽蝴蝶式

     晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。它对骨盆有益，调节内分泌以及月经不调，美容养颜

     4、搓摩脸部焕醒肌肤

     双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。注意事项：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。长期坚持下来，减少脸上斑点的形成，美化肌肤

     5、双臂上拉护肩颈

     保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。特别适用于长期伏案的白领一族，减少肩颈酸痛，保护颈椎

     6、拉伸脊椎缓解背部疲劳

     保持这个姿势10秒，放松，再做一次。又是办公室白领的福利，经常这样锻炼预防腰椎部肌肉劳损

     7、提肩松膀护肩颈

     站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。这个动作对颈椎部的肌肉有良好的保护作用

     8、缓解肩膀酸痛+减肥

     买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。妹子们在家就能操作，简单方便效果好，还能减肥

     9、膀胱经排毒

     一次至少要做15~30分钟。 越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。排毒效果好，长期坚持，皮肤越来越好

     10、按揉印堂

     一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。调节内分泌，能够预防很多心脑血管疾病的产生关注健康，关注博医汇!汇聚了国家级名老中医杨春波、陈扬荣、福建省名中医谢德聪、林东红、伊春锦、叶锦先，国家中医药管理局老中医药专家学术传承指导老师俞昌德、福建中医药大学教授华碧春、黄河清、李沛、窦思东、加拿大高级中医师蒋远征、新加坡中医药研究院学术主任曹光裕。

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