电脑手机“患者”，换种生活方式你依然会很好！
2016/6/22 蜗蜗

    

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     互联网时代带给人们便利的同时，也让电脑手机成为“亲密伙伴”。工作、生活、社交，好像每时每刻都离不开它们。

    

     电脑和手机的确让办公效率更高、信息接收量更快更强、娱乐的花样多彩纷呈。但同时，低头族越来越小龄化，每天盯着电脑和手机屏幕的时间越来月长，催生的“健康杀手”也在不断升级、变身。

     “

     过分依赖电脑和手机的“低头族”，一方面浪费了大量的时间和精力，另一方面又面临着颈椎病、腱鞘炎、干眼症等疾病困扰。”

     对待这类“患者”，心理医生怎么出招？

     1

     定好闹钟，准时睡觉。

     很多手机控都是“夜猫子”，喜欢晚上躲在被窝里看手机直到后半夜才睡，一天不看手机就睡不着。

     但如果从今天开始，定好一个睡觉的时间，闹钟一响准时关掉手机，最好睡前半小时就不再看手机。

     坚持几周，你会发现自己的睡眠质量、精神状态等都大有改观。

    

     2

     拿起实体书。

     实体书是代替手机的最佳选择之一，它不但可以让人切实地增长知识，修身养性，还能有效转移人们对手机的注意力。

     可以按照自己的阅读能力，规定好自己一周要读几本书，按照计划完成，从而将手机占用掉的时间“抢”回来。

     3

     培养一项体育爱好。

     运动对于改变人的性格和解决人的心理障碍有着很大的作用，减压效果要好于刷手机。

     慢跑、散步、打球或在家做操、做瑜伽均可。

     从今天开始，做个洒脱的电脑手机控吧。收放自如，方得始终。

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