夏季洗澡其实很有讲究,别以为就是简单冲一冲,这样洗养生健体对皮肤好!
2016/7/14 蜗蜗
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夏至以后,你天天都要洗澡吧?
洗澡并不只是清洁身体这么简单,
据说,洗澡的水温有关养生效果哦。
洗对了养生健体,
洗不对甚至可能让疾病找上你……
爱洗澡的浙江人,一起看看吧!
水温多少度最合适?
夏季,洗澡水的温度应与体温接近为宜,在35℃-37℃左右,要是水温过高,达到了40℃,不利于散热,会损伤皮肤,还会使皮肤表面血管扩张,体表血流量骤增,心脏和大脑的血液供应减少,常有缺氧和昏倒的危险。
水温过冷的话,也会使皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,体内的热量散发不出来。
尤其是在炎热的夜晚,洗冷水澡后常会使人感到四肢无力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素,即使洗冷水澡,也是水温不低于10℃为好。
每次洗多久比较靠谱?
英国皮肤基金会的安加利·马赫托医生表示,洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性,洗澡时间越长,皮肤受到的伤害就越大。
陶承军也建议,夏天洗澡,整个冲洗身体的时间,其实5分钟足够了,身体上的污垢就基本能冲掉了。女孩子喜欢冲的时间久一点,也不会洗得多干净,反而浪费水。
每周洗几次才健康?
夏季出汗较多,陶主任建议,普通人每天或隔天应冲洗1次。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加洗澡次数。喜欢运动的人,运动出汗后也要多洗几次。
有些老年人怕身体上的油脂被洗掉了就不勤洗,陶主任说,中老年人也适合每天洗一次澡,洗完澡后更要注重保湿,多抹一点护肤露。
有身体不适等状况的,可根据自身情况,适当减少洗澡次数。
这些情况下,就先别洗了1、满身大汗时。人在出汗时,皮下血管扩张,毛孔,血液循环加快,如果这时突然用冷水洗澡,皮下血管会立刻收缩,汗毛孔随即关闭,汗腺的分泌也立即停止,身上散热的渠道便堵死了,容易感冒。
2、喝酒后。酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。
3、饱餐后。饱餐后洗澡,全身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。
4、劳动后。无论是体力劳动还是脑力劳动后,均应休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。
5、发烧时。当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体十分虚弱,此时洗澡容易发生意外。
6、血糖低时。因为洗澡时水温较高,可使人的血管扩张,低血压的人容易出现脑供血不足,容易发生虚脱。
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