父亲节来临：男人必看的养生大法
2016/6/18 成都棕南妇科医院

     父亲节即将来临，想知道哪些健康养生的生活方式最适合男性吗?这里小编总结了以下几条，男性朋友们看看吧：

    

     适合男人的十个减压法

     现代快节奏的生活，带给人们不小的压力。如何才能减少紧张，使自己身心放松?以下十招，助你一臂之力。

     打盹

     学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

     想像

     借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

     按摩

     紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

     呼吸

     快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

     腹部呼吸

     平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

     摆脱常规

     经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。

     洗浴时唱歌

     每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。

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