什么是正确的中医养身
2015/9/8 广东医学百事通

    

     专题专家温伟强，主任医师，医学百事通志愿者医师广州中医药大学附属第一医院，中医内科

     、、据统计，微信朋友圈在今年4月到6月期间，有55%的谣言主题是围绕人身安全、健康养生、疾病和食品安全类问题的，其中健康养生类内容占了26%。对于如此多的健康养生类谣言文章，没有太多医学知识的我们该如何去判断呢？今天温教授来带你认识什么才是正确的中医养生。

    

    养生防病目的---健康长寿

     、、养生，即保养生命，又称摄生、道生、保生等，是指通过自我调养的方法来保养生命，使之心身健康，延年益寿。传统养生学，是指在传统医学理论的指导下，探索人体生命规律，研究防病延年的理论与方法的一门学科。

    

     、、我国的传统养生学有着悠久的历史，早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就明确地提出：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，鐾犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!”的养生思想观点。得病后才救死扶伤，不如病前而治未病。

     何为治未病？

     、、治未病是采取预防或调理的手段，防止疾病发生、发展的要求及方法。

     治未病包含三种意义：

     ●是防病于未然，强调摄生，预防疾病的发生；

     ●是既病之后防其传变，强调早期诊断 和早期治疗，及时控制疾病的发展演变；

     ●是预后防止疾病的复发及治愈后遗症。

     如何养生？“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”、、、、、、、——《素问·上古天真论》

     、、即“能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应、调和养生的方法，使之达到正确的标准。饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世。”

    

     世界卫生组织提出的16字养生宝典：

     合理膳食、适量运动、

     、、、、、戒烟戒酒、心理平衡。

     药膳食疗

     、、药膳食疗也是中医养生的一个重要部分，无论是药物还是食物都有各自的四气五味(四气，就是寒、热、温、凉四种药性；五味，就是辛、甘、酸、苦、咸五种不同的滋味)。不同的四气五味会产生不同效果，在专业的中医辩证指导下运用才能取得更好的效果。故若需药膳食疗，请咨询专业中医师。

     健康的体现是什么？

     1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作。

     2、处世乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。

     3、善于休息，睡眠良好。

     4、应变能力强，能适应各种环境的各种变化。

     5、对一般感冒和传染病有一定抵抗能力。

     6、体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调。

     7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

     8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血。

     9、头发光泽，无头屑。

     10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。

    

    专家档案温伟强职称：主任医师所在科室：中医内科擅长：

     、、在中医内科具有丰富的临床经验，擅长于中医养生，中医杂病的诊治。

     出诊时间：、、周一上午、、周五下午

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