城里人新玩法，晒太阳减肥你听说过吗？
2015/9/14 广东医学百事通
据报道，香港女性兴起了晒太阳减肥“新潮流”，一些年轻女性每天早上会来到海滩，脱掉鞋子，设好手机闹钟，开始注视太阳。她们坚信通过注视太阳，能够燃烧掉身上多余的脂肪。一名减肥者说：“我们用注视太阳来代替进食。我们当中的一些人已经结束了太阳治疗法，现在她们比以前吃得少了，有些人甚至不需要进食。”她说，开始的第一天，她们凝视太阳10秒钟，之后每天增加10秒钟，到第9个月增至44分钟。
照片中，女士们在刺眼的阳光下站成一排，旁若无人地沉浸在这项怪异活动之中。大部分女士会带针孔眼镜防止紫外线灼伤眼睛，其中有的人会撑伞遮住前身，还有人用面巾纸挡住面部。她们的共同点都是双眼直勾勾地盯住太阳，这些女性认为，太阳光可代替食物，足够提供人体一天所需的卡路里，只要盯住太阳并站直了晒得够久，就能够完全不需要吃东西，从而能够“有效”瘦身。 
晒太阳确实有益身心
一般来说，晒太阳确实对身体有益，充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。阳光中的紫外线还是一种天然消毒剂，皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。冬春可以多晒晒太阳，这个时期太阳的直射光逐渐转移到南半球，我国所在的北半球大地上的紫外线强度减弱，人体吸收到紫外线随之降低，特别是患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人更需要多接触紫外线。
但对于“直视太阳减肥”这一现象，医学百事通在线医师表示很担忧，目前尚无科学依据可证明晒太阳能够燃烧体内脂肪，甚至降低食欲。同样，晒太阳也是一门技术活，正确地晒太阳能够促进身心健康，若坚持采用极端的方式晒太阳，那么等着你的恐怕只能是皮肤癌了。
那么，晒太阳有哪些禁忌呢？首先，切记不可长时间用眼睛直视日光；2015夏季每天晒半个小时，冬季每天不少于一个小时才能达到效果；2015晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，其次是白色服装，最好不要穿黑色服装。2015晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触；2015晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。2015上午6—10点，下午4—5点为最佳户外活动时间，这一段时间紫外线相对薄弱，紫外线中A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素—维生素D的大好时间，同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化；
晒太阳要适度，身心放松的情况下晒太阳是很好的，但刻意地晒太阳，甚至直视日光，在太阳下暴晒是万万不可取的。减肥一直是很多爱美女性的追求，在减肥这条路上很多人未达目的不择手段，各种方法屡试不爽，但都缺乏科学的引导。关于减肥，首先要清楚发胖的原因，对症下药，才能有效”瘦身“。大部分人都是吃得多、运动少导致的肥胖，针对此种现象，节食减肥和只吃水果减肥都是不可取的。减肥要从选择性饮食和坚持运动来达到目的。在饮食方面，注重以下这三个方面，能达到事半功倍的效果：1，多吃蛋白质控制食欲的最好方法就是多吃一点蛋白质。多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。但是多吃多少呢？例如，一个体重约130斤的人在冬天每天应该多摄入20克蛋白质，即从原来所需的79克增加到99克(约二两)。人体每天所需摄入蛋白质的量，有一个标准计算公式:即体重(磅)X0.55。例如:一个体重145磅的人，每天所需蛋白质为，145X0.55=0.79克。(一磅=0.9斤)。2，多吃高纤维食物高纤维食物富含纤维素，能让你的饱腹感持续得更久。如粗粮，燕麦、水果、全麦面包等。要想美味一点，可以在燕麦粥中加一些葡萄干或者其他干果，或者是加一些脱脂奶、全麦面包里可以涂一些低脂黄豆黄油、小米里加上黑豆。3，多喝清汤早在1999年，美国的科学家就发现了在餐前喝清汤的人，每餐会少摄入100卡路里的热量。原因是汤水和食物混合，能增加饱腹感。除了能减肥，饭前来一碗清心润肺的汤，也是一件幸福的事情呢!对于常坐办公室的上班族而言，运动的时间和地点都受到了限制。如果没有办法每天都运动，那就坚持周末去爬爬山、跑跑步。可以尝试一些室内的力量训练，小哑铃就是不错的选择，每周至少2-3次，每次至少20分钟。您还在犹豫什么，科学减肥，从现在开始努力吧~
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