最适合秋天的三种运动方式!
2015/10/16 广东医学百事通

    

     俗话说:“药补不如食补,食补不如锻炼。”入秋以来,气温逐渐下降,闯过了夏季的酷暑和湿热后,终于迎来了凉爽舒适的秋季,宜人的秋季绝对是运动的好季节,下面小编为大家推荐三款最适合秋季的运动:登高

    民间的一种爬山运动,能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。且登山时,随着高度的上升,大气中的氢离子和负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘、高血糖、贫血等疾病能起到辅助治疗作用。慢跑

    慢跑能增强血液循环,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑正常的工作。太极拳

    太极拳动作轻柔、连贯,配合呼吸、运气,“以意领气,以气运身”,具有健身和医疗双重功效。明代医学家张景岳云:“上气海在膻中,下气海在丹田,而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本。”通过肺、肾的协同,可增强和改善肺通气功能,补肾益元气,能收到“秋养收气”、“秋养阴”的养生目的。温馨提示:运动的前要充分热身,做一些拉伸运动,避免运动拉伤;注意保暖,应在身体发热后脱下过多的衣服,锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留;切忌运动过度,以防出汗过多,阳气耗损。注:重阳节即将来临,大家一起动起来吧!

     如果你喜欢这篇文章,请分享给你的朋友~

     广东医学百事通由来自广东各大三甲医院的志愿者医师提供最靠谱的健康资讯与咨询服务,新增语音内容,好听好玩更好用!医生公益热线:02083936636

     现在微信加关注也可以咨询了哦!

    

    


    http://www.duyihua.cn
返回 广东医学百事通 返回首页 返回百拇医药