你健康吗?看看睡姿就知道!
2015/10/19 广东医学百事通

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     导读:中医《养生三要》中说:“安寝乃人生最乐。”古人有言:不觅仙方觅睡方!睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人。每一个人的生命的过程中,大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。中医学历来重视睡眠科学,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。睡姿如何影响睡眠质量呢?中医有“不通则痛”的说法,好的睡姿能促使周身气道通达,血络顺畅,调气养神,濡养脉络,对消除人体疲劳,滋养精神很有帮助。

     仰卧不利于肺部气血运行,损伤肺功能仰着睡较易进入深度睡眠,但睡眠者两手会不自觉的放到胸前,且面孔中开窍部位多朝上,气与津液走势下行。会因舌根下坠或口水流入气管造成打呼或呛咳,甚至引发气滞而猝死。俯卧胸部憋闷,压迫精囊,面部暗黄俯卧即趴着睡。对睡眠中好流口水的人而言,这是个不错的姿势。但趴着睡危害较大,对男性而言,会压迫精囊,对女性而言,胸部和腹部会受到压迫。会使人胸部憋闷,甚至呼吸都会感到困难。俯卧导致面部血液循环不畅,造成面部暗黄,影响美观。枕臂而眠容易导致前臂、手腕、手指麻痹枕着手臂入睡,会使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理。特别是恋爱中的男女,喜欢枕着对方的手臂睡觉,满满的幸福感和安全感,但同时也要关注对方手臂健康哦!侧卧右侧卧,是最好的睡姿!《急备千金要方.道林养性》说:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。”主张以侧卧为宜,即“半侧卧”。“半侧卧”睡姿会使周身部位放松、气血顺畅、脏腑通达,因此是睡眠姿势中最好的一种。半侧卧中以右侧卧为最好,它不会压迫心脏,对身体最好!睡眠是天然的补药睡眠是每个人的生活中最重要的一部分,通过睡眠,把能量重新聚集起来,补回一整天活动所消耗的能量,为次日活动储备新的能量。良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整,促使身体各组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,因此说“睡眠是天然的补药”!睡眠看似简单,实则存在大学问。当身体出现某些疾病或者征兆的时候,我们还是注意下睡姿比较好。不得不说,世界上最昂贵的东西都是免费的,比如睡眠:掌握正确的睡姿,睡觉的时候都能维护健康,这是花再多金钱都换不来的!

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