你纵“欲”过度了吗？
2015/12/10 广东医学百事通

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     曾几何时，朋友圈晒“跑”成为一种流行，这个跑了几公里，那位暴走了多长时间，然后再配上完美的自拍。你是否也有一丝悸动，也想加入“运动一族”，拥有令人健美的身材？殊不知，在追求完美身材的运动、健身中，运动也在损害侵蚀你的身体。

    运动过度，身体很受伤某小伙第一次跟着朋友一起跑了几公里，但是后来却出现恶心呕吐的不良反应，第二天肌肉酸痛乏力，起身困难。

    再比如，在高强度运动之后出现长期的膝盖痛，影响行走，这有可能是高强度的运动损伤到膝关节了，引起膝关节的磨损过度。再如运动后出现“酱油色”小便，你还会觉得没问题吗？甚者出现心脏不适，猝死，如之前媒体报道的跑马拉松后猝死。科学运动，拒绝伤害

    由于每个人的身体素质不一样，因此衡量的标准也是因人而异的。当人在运动后出现腰膝酸软、肌肉疼痛是急性疲劳现象，如果在下一次运动前未能恢复，那么就需要减少运动或暂停运动。初学者则应注意强度，不要进行超负荷的力量运动。运动完后，一定要及时放松关节肌肉，让身体在过度劳累后得到缓解，避免身体过度疲劳造成中枢神经系统受损。此外，运动过程中要适当补充水分，运动完后不要喝冰水。运动过度的几种表现1、疲劳过度：运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2~3天或者更久，就可能是运动过度的结果。2、肌肉过度疼痛：运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动。3、头晕头痛：在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。4、恶心呕吐：运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。

     “生命在于运动”，运动是好事，运动会成为一种习惯，但是小心别成了运动狂人，影响正常的生活，甚至对身体健康带来影响。切记不要为了完美身材，而纵“欲”，要相信“身材是别人的，健康才是自己的”。

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