【四季养生】之夏季小朋友专题
2016/6/1 广东医学百事通

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     想必这一天真的给不少人留下美好的回忆呢!但是,六一期间小朋友需要注意些什么呢?夏季小朋友适合吃什么食物呢?今天本栏目《四季养生》来告诉你们吧?请往下面看:

     “六一”儿童节就要到来,很多家长打算带孩子出去游玩,下面给大家介绍儿童节旅游注意事项,“六一”准备带孩子出游的家长们请注意了。

    

     出游前的准备工作

     带孩子出游,想轻装简行是办不到的。出门前,孩子的日用品一定要备齐,以防不时之需:手帕、湿纸巾等,一个也不能少。如果是婴幼儿,建议混合喂养的妈妈们除带足奶粉外,还至少要带两个奶瓶,以便在不能及时清洗消毒时替换使用。行李中还要为孩子带上一两件他心爱的玩具、一本故事书、一点儿零食以打发在路上的无聊时光。每次出游,小枕头也是一大关键,因为宾馆提供的枕头普遍较高,不太适合孩子使用。孩子要是小,如果是自驾出游,那么带上折叠手推车会使妈妈们轻松很多。当然,婴儿抱带也是个不错的选择。最后,千万不要忘记为孩子带上他们的常用药品,如感冒药、止泻药、止咳药等,最好还能带上孩子的病历,以便在外就医。带孩子乘坐飞机,要尽可能地预订靠近机头的座位,因为飞机前舱的空气循环比后舱稍好,而且上下飞机也方便。防晒防暑“六一”期间,正是暑气上升时期,这时带孩子出游一定要做好防晒防暑工作。孩子的皮肤娇嫩,为预防紫外线辐射、伤害到孩子皮肤,外出旅游时家长一定要合理安排好时间,早上空气清新,人体感觉舒爽,可以早些出门,到了中午就休息,尽可能避免午时外出,因为那时的紫外线辐射最强,下午三四点钟以后再出去游玩。

    

     外出时,给孩子尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫;身体裸露部分应涂上防晒霜;烈日下应戴上遮阳帽;另外,太阳镜可避免强光对眼睛的刺激,也应戴上。

    

     面对大自然的优美环境,孩子们往往玩得很疯,往往跑得大汗淋漓。在炎热的夏天,家长要及时提醒孩子休息,不能运动量过大,还应及时补充含盐类和水溶性维生素的清凉饮料,以保持水分和盐类的代谢平衡。还可备些绿豆水等降暑饮品,及时给孩子补充水分的同时起到降暑的作用。还可带些防暑药物,如人丹、清凉油、风油精、藿香正气水等

     另 外 适宜小朋友的食物有:1. 水果或果汁水果含有丰富的维生素和矿物质,宝宝吃了能促进食欲,帮助消化。吃水果的时间有讲究,饭前吃有饱腹感影响食欲,饭后吃不利于消化吸收,一般建议在两餐中间吃。水果的种类根据季节而定,夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等,但注意食用量不宜过多,尤其是一些寒凉和容易上火的水果。果汁最好是鲜榨的,比现买的加工果汁更有营养哦。

    

    2. 面包和蛋糕

     比起含有各种添加剂的饼干,新鲜面包和蛋糕要更加健康一些,也可以当做宝宝的零食。但是由于这些食物具有一定的饱腹感,食用时间一定要远离正餐,一般来说下午茶时间(3-4点)是个不错的选择。

     对于不爱吃饭的孩子来说,面包和蛋糕是补充能量的好选择,但是对于爱吃东西的小胖墩来说,吃面包和蛋糕一定要控制量,避免能量过多继续发胖。

    

    3. 酸奶给孩子喝酸奶有很多好处:每天喝150毫升酸奶,就能满足一天所需的1/3的能量和钙质;酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群,促进消化;酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分,常饮酸奶可促进大脑发育。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶,对生长发育有好处。

     4. 干果

     虽然常有干果卡到宝宝喉咙发生危险的新闻报道,但是不可否认干果具有非常高的营养价值,比如核桃常食可健脑、增强记忆力,花生、瓜子、开心果含有人体必需的脂肪酸、微量元素,杏仁锌元素的含量很高,腰果能提供优质脂肪,活血通络等,我们不能因噎废食。

     一般建议不给3岁以下的宝宝直接食用坚果,但是可以把坚果煮熟或炒熟碾成粉来给宝宝吃。

    

     夏季养生小Tips夏季小儿暑热容易引发热痉挛,要加强室内通风降温;让小孩多吃瓜果,多饮绿豆汤;出汗后及时给孩子喝淡盐开水。一旦发生热痉挛要及时让孩子脱离高温环境,并喂服含盐液体。最HOT的移动医疗公众号!

    

    

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