震惊！晚上没睡好的后果...
2016/6/1 广东医学百事通

     医学百事通—全国首家高端医学专家会诊平台1800余名医学专家，竭诚为您服务关注微信号可免费咨询专家哦据美国睡眠医学会统计，1942年，人们每晚的平均睡眠时间是8小时；今天，这个数字减少为6.8小时。我国缺乏类似的统计资料，但当前社会，睡眠减少的现象非常突出，睡眠问题非常普遍。2002年的一项调查显示，我国有45.4%的人在一个月内经历过不同程度的失眠。

    人们虽然知道睡眠的重要性，却大多不了解睡不够会带来什么样的严重后果，多国专家研究认为睡眠不足影响情绪、智力、免疫力，会提高疾病甚至死亡的风险。睡眠不足有哪些危害呢？1.脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就容易产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。 2.情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔?卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。3.反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝，在工作和交流中往往表现出慢半拍或心不在焉。4.车祸风险高：睡眠不足的人开车，由于反应慢，注意力不集中，就像酒驾一样危险，失眠越重、危险越大。

    

    5. 头痛：睡眠不足导致头痛的原因比较复杂，研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现不同程度的头痛症状。6. 视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。7. 口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，像是喝醉酒人说话的样子。长期失眠同样有类似的影响。8. 更怕疼：多项研究显示，若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。

    

    9.容易健忘：睡眠时间越少，越容易健忘，老年时，患上认知障碍和老年痴呆的风险也会增加。 10.学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。11. 做事老出错：研究发现，一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足会使人们对事情的判断出现偏差，特别是在做投资决策时，极易导致经济损失。

    12. 体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。13. 易得病：长时间睡眠不足，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。14. 肠胃出问题：美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病；患有克罗恩病(肠道疾病)的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。15. 疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。16.性欲降低：经常失眠，会导致兴奋性降低，睡眠不足还会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。

    免费预约，咨询权威专家17.糖尿病风险高：睡眠不足会导致胰岛素抵抗现象，加重2型糖尿病；此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。18.心脑血管病风险高：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脑血管疾病，如冠心病、心梗、中风、脑出血等。19.患癌风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前还没有非常权威的研究结果，不过就目前的研究来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是胃癌、大肠癌与乳腺癌。20.死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。

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     责任编辑：ALICE

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