如何才能体验失眠的乐（fan）趣（nao）？
2016/8/5 广东医学百事通

    

     医学百事通，您的医生朋友。睡觉真的是一件很“浪费”的事情，特别“费时费力”，为什么说是费时：因为人的一天几乎有三分之一的时间是要花在睡觉上面的；同时也是费力的：大家都知道，我们人在不睡觉的时候，都是在为理想、梦想而奋斗，所以全身的细胞都是在运动的，但是一旦“睡着”之后，所有的机能都会停下来，简直就是浪费了一身的力气，我们还有很多事没做呢，怎么可以说睡就睡？但是上天还是公平的，知道有人不想“浪费”，所以会安排一大部分人，“享(cheng)受(shou)”失眠的“乐(tong)趣(ku)”。对于那些不失眠的人，我想告诉你们一句，人的一生有三分之一的时间都在睡眠，简单的来说，不失眠的人，你每天都要“浪费”三分之一的时间了!

     慢(hao)慢(hao)承(zhen)受(xi)吧!

    怎么才能不“浪费”这三分之一的时间呢？当然是“失眠”啦!那么如何才能很好的做到“失眠成瘾”呢？下面请让小编带大家一起看看“成功人士”对失眠的一些宝(tong)贵(ku)经(jing)验(li)吧!【要失眠，必须睡前饱食】美食家小陈，失眠龄数—6年，他说：当人处于睡眠状态时，许多器官活动节奏放慢或暂停，处于休息状态。如果临睡前吃东西甚至饱食，胃及肠道等就会忙碌起来，它们有负担了，身体其他器官当然也不能休息，必须运作起来，这样一来不但影响入睡，还有损健康。失眠指数——☆☆☆健康危害指数——☆☆☆☆【睡前聊天，让你彻夜难眠】刚获得失眠荣誉的小李兴奋的说道：说话太多容易使大脑处于兴奋状态，思维活跃，从而使人入睡困难。想要失眠，睡前多聊天，但是小编提醒您，你首先要有个聊天的对象!!失眠指数——☆☆健康危害指数——☆☆【睡前用脑过度】前段时间刚参加完高考的学渣小明告诉我们，虽然小明是最近才失眠的，但是他总结出一套方法：一天的所有事情，一定要拖到睡前来做，因为临睡前做大量的事情，可以使大脑兴奋起来，这样便不容易入睡。即使躺在床上也难以入睡且容易导致失眠。失眠指数——☆☆☆健康危害指数——☆☆☆【睡前情绪激动】刚步入婚姻殿堂不久的新人，失眠龄数—5个月，来信道：人的喜怒哀乐等情绪皆可引起神经中枢兴奋甚至紊乱，使人难以入睡，甚至失眠。因此，睡前找机会酝酿情绪，无论是大喜、大怒、忧思、忧伤，都会让人难以入睡。他们强烈推荐，结婚的人最好吵架，除了容易失眠感情也容易破裂!失眠指数——☆☆☆☆健康危害指数——☆☆☆☆☆【睡前饮浓茶咖啡】久战职场的白领小辉，失眠龄数—7年，告诉我们：浓茶咖啡属刺激性饮料，含有使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了失眠效果显著，小编用亲身经验告诉你，下午喝的咖啡也会导致深夜无眠。失眠指数——☆☆☆健康危害指数——☆☆☆☆【张口而睡】行为艺术家小湛，失眠龄数—2.5年，留言：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引发疾病。其实我很好奇怎么样才能张口入睡，平时是感冒鼻塞了才会吧？果然是行为艺术家。失眠指数——☆☆☆健康危害指数——☆☆☆【蒙头而睡】腼腆的小美，失眠龄数—3年，透露：冬天一些人会比较怕冷，喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，容易导致人体缺氧，容易失眠，而且长期下来对身体极为不利。除了天气原因，据说一些没有安全感的孩纸也喜欢蒙头睡觉，喂，说的就是你!失眠指数——☆☆☆健康危害指数——☆☆☆☆【当风而睡】不愿透露姓名的陈小花说到：她失眠2个个月，总结出来经验，房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。失眠指数——☆健康危害指数——☆☆☆☆【眼对灯光而睡】害怕黑夜的小东：自从懂事以来，看了恐怖片后，就开灯睡觉，一直失眠到现在：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且容易做噩梦，即使睡着也容易惊醒。且光线会抑制褪黑素分泌，容易对身体健康形成威胁。失眠指数——☆☆☆健康危害指数——☆☆☆☆我相信聪明的大家一早就看出我这篇文章的用意，不会有人傻到真的想体验失眠吧？有句话说的好，会休息的人，才会工作!还有句俗语：磨刀不误砍柴工!希望大家每天都能安然入睡!写的我都有点困了，喝杯咖啡提提神，等下还要加班呢!假装今晚不会失眠，嗯，就酱!

    责任编辑：郭冠翔微信排版：军曹

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