做梦是睡不好的表现吗?
2016/8/9 广东医学百事通

    

     关注我,免费咨询医生Ps:爱做梦的女孩,面色都不会太好,因为她睡眠质量差啊!

     最近,同事小敏问我,我最近老喜欢做梦,是什么原因?我看了眼还没睡醒的她:过来帮你把把脉,我猜你不是梦见帅哥就是美食了!小敏惊呆:你怎么知道!我笑笑说,我并非会算命,也不会解梦,只是观察比较细心,我看你嘴边还没擦干的口水,而且还一脸满足的样子,估计你不是梦见帅哥就是美食了,你这是白日梦罢了!

     其实,每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦中的内容了,最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰的记得梦中的内容的,初步判断属于睡眠质量不高,或者是多梦。

     经常听到有人说:“昨晚没有休息好,做了一夜的梦”、“我晚上梦多,简直没有睡着”。于是,这一整天的工作和学习似乎还真有点有心无力,萎靡不振,仿佛做梦真的耽误了休息。

     那么,做梦是怎么一回事?

     俗话说:“日有所思,夜有所梦”,梦是大脑活动的反映,我们知道,人脑在清醒时,能对外界刺激不断的作出反馈。到了晚上,人们疲倦了,进入睡眠状态,在睡眠过程中,脑波、眼球运动等和清醒时的状态一样,只有身体肌肉处于抑制状态。这时候,白天经历过、见过或想过的事情就会再现在我们梦里。

     做梦的内容往往跟白天或睡觉时所受到的刺激有关。主要表现为白天对某一件事特别上心,夜晚睡觉时就会梦见这样的事,或者虽然没有想过某人某事,但是由于以前曾经经历过,晚上睡觉时部分大脑神经细胞会“回忆”往事,所以也会梦见这件事。

     睡觉时,外界的刺激会促使大脑作出不正确的反应,从而出现很多怪诞的梦。另外,体内各器官的刺激和变化会引起梦中出现类似的情景,如大小便急了,便会梦见到处找不到厕所等等。如果梦见找到厕所,那么恭喜你,你尿床了!

     做梦真的会影响睡眠质量吗?

     做梦是一种生理现象。正常的做梦,不会影响健康和睡眠质量,但如果经常做噩梦或怪梦,那么就会影响睡眠——这个我们通俗的称为:“失眠多梦”。这种情况是需要看医生,进行及时的治疗。广东睡眠障碍综合纠正中心就是一个不错的选择!

     原来多梦才是影响睡眠质量的凶手,既然“多梦”能影响睡眠质量,想要好睡眠,那么我们就从“多梦”问题入手。看看怎么解决!

     多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁,所以,夜间多梦的人往往睡眠质量低下、白天精神不振。要解决多梦的问题,还要从根源入手,针对病因进行治疗和调节。

     造成多梦的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦的原因。知道了这些原因,我们怎么预防呢? 一、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。 二、多运动,特别是有氧运动,提高神经的调节能力。 三、生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 四、需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。

     失眠多梦,其实都是相辅相成,如果不及时找医生治疗,只会越来越严重,睡眠质量越来越差,噩梦就越来越多!广东睡眠障碍纠正中心,拥有最先进的检查仪器,最顶级的专家团队,最特色的治疗方案,如果你有睡眠的问题,他绝对是不二之选。了解更多睡眠相关资讯,请搜索微信公众号:人人好睡眠

     责任编辑:郭冠翔微信排版:军曹

    

    

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