秋分，秋意浓
2016/9/22 广东医学百事通

    

    关注我，免费咨询医生今天22时21分，迎来今年的第十六个节气——秋分，“分”即为“半”，按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，“霜降”为秋季的结束，而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。秋分时，地球绝大部分地区这一天昼夜均分。秋分之后，天气将逐渐转凉，昼夜也将慢慢开始变得昼短夜长，此时需要特别注重养生了。

    秋分的"燥"不同于白露的"燥"，秋分的"燥"是凉燥，而白露的"燥"是"温燥"，因此，在饮食方面要注意多喝水，多吃清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米、坚果、秋蜜等，可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，有益于秋季保健。

    秋季是胃病多发的季节，患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友，在秋季饮食上需格外留心。胃病的朋友在秋季饮食应注意以下几点:

    

     1.少食辛辣刺激、油腻高糖食物，如油炸食品、辣椒、芥末等，可以减少对胃黏膜的刺激；

     2.少食多餐，可以保持胃里常有食物与胃酸进行中和，减少胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面；

     3.不要睡前进食，夜间进食会促进胃酸分泌过多而诱发或加重胃溃疡。

     秋季养生汤

     清补凉：玉竹20g，沙参20g，百合20g，麦冬20g，蜜枣2个，猪瘦肉4两，水适量，煲1小时左右。

     霸王花木瓜鱼尾汤：木瓜1个，霸王花20g，鱼尾1份，蜜枣2个，姜2片，水适量，煲1小时左右。

     冰糖炖雪耳：雪耳20g，百合30g，生鸡蛋1个，冰糖适量，水适量，煲40分钟左右。秋分之后，人体应适应气候变化，逐渐调整为早睡早起，一场秋雨一场寒，早晚转凉，记得适时添加衣物。

    医学百事通，祝您秋天快乐!健康常伴!

    

    http://www.duyihua.cn
返回 广东医学百事通 返回首页 返回百拇医药