?人体宿便有几斤？教你1分钱都不用花就能排宿便！
2016/1/2 仙桃职院附属医院

    

     小编听说形成宿便的原因有三：

     糖吃的过多、

     食物吃的过量、

     消化不良。

    

     而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维，来抑制对糖的吸收，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。

     所以清理宿便要从补充食物纤维入手!宿便不能及时排出，对身材及健康都尤为不利。下面为大家推荐一套简单的按摩瘦身操：看看完整的动态图吧!

     第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

    

     第二步：以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。

    

     第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

    

     第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

    

     〈 建 议 〉

     每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

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