?女人要想容颜不老，是否每天都在喝它？
2016/4/7 仙桃职院附属医院

    

     作为一个女性，我们都希望自己的容颜靓丽，青春不老，骨骼健康。其实，有一种食物，非常普通，只要每天坚持饮用，不仅骨骼健康，头发也有光泽，免疫力也会增强，它就是牛奶：

    

    

     喝牛奶的女人

     不易感冒，皮肤有光泽

     牛奶中富含维生素A，能够维持呼吸道内细胞的完整性，增强免疫能力，减少感冒的发生。同时，维生素A还具有抗氧化能力，能够清除体内的自由基，延缓皮肤衰老，起到美容的作用。

    

     头发有光泽，头皮屑减少

     牛奶，特别是巴氏牛奶中含有维生素B2，能够增强肌肤的新陈代谢，减少脂溢性皮炎的发生，头皮屑减少，头发也有光泽。

    

     增加能量代谢反应，女性不再被痘痘困扰

     牛奶中含有的B族维生素是我们身体代谢反应的重要辅酶，能够加速身体的代谢反应。女性脸上出现痘痘，往往是身体的代谢出现问题，经常喝牛奶，吃富含B族维生素的食物，女性朋友的肌肤会更加光滑润泽。

    

     骨骼健康，身体好

     其实，女性朋友相对男性朋友更容易出现缺钙的现象。特别是在女性绝经期以后，体内的钙质流失更为严重。牛奶中不仅含有大量的钙质，而且含有的的维生素A、维生素D、乳糖等营养物质都能促进钙的吸收，让女性朋友的骨骼更加健康。

    

     注意：喝牛奶四大禁忌式

     禁忌一：牛奶+茶/咖啡牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中所还有的单宁酸会和钙产生不能溶解的钙盐，从而影响钙的吸收，而咖啡中的咖啡因是强脱钙剂。所以，长期喝茶或者喝咖啡的人骨质疏松的概率更高。

    

     禁忌二：高温煮奶

     从营养学角度来说，高温会使奶中的酪蛋白、乳清蛋白变性，高温久煮会使牛奶从溶胶状态变成凝胶状态，从而出现沉淀，导致营养的减少；从卫生角度上来说，煮到100度并不能起到消毒的作用。

    

     禁忌三：空腹饮用牛奶

     牛奶中的乳糖需要乳糖酶的分解，乳糖只有在分解后，才能被小肠吸收，如果小肠中没有乳糖酶，乳糖就会直接进入大肠，并被大肠杆菌等细菌代谢、发酵、产酸、产气，从而导致腹胀、腹泻的产生。所以，喝牛奶时，最好搭配骨体食物(最好是主食)一起食用，面包、馒头等都可以。

    

     禁忌四：牛奶+抗生素

     牛奶中所含的蛋白质能够和药物内的多种金属离子结合，从而影响药效，尤其是抗生素类。牛奶会与四环素和喹诺酮类(沙星类)抗生素，以及含铁的药物结合，影响其吸收。所以建议大家服药最好用清水，不要用牛奶，以免影响药效。

    

     本期精彩内容

     被子有异味？只要这样做，比晒太阳还强100倍!

     【男女那些事】女人初夜什么时候最佳？

     女人要想容颜不老，是否每天都在喝它？

     九句话送给似乎有些迷茫的你，共勉!

    

    点击阅读原文即可浏览

    http://www.duyihua.cn
返回 仙桃职院附属医院 返回首页 返回百拇医药