?【男性慎入】 女人“亲戚”来的那些日子~~
2016/4/19 仙桃职院附属医院
话说“大姨妈”可是
咱们女性最亲密的伙伴了，
每个月都风雨无阻啊!
对于“她”一月一次的探访，
真的是又爱又恨哈~
女性在经期身体抵抗力下降，
导致身体各种不适，
让不少女生暗自发誓，
下辈子再也不做女人啦!
(表示有同感~)
既然经期无法避免，
那经期的保养就必不可少，
以免对身体造成更多的伤害。
下面就分享下，
女性经期的12个要点，
大家都重视起来哈~
1保持心情舒畅
任性的放纵乱发脾气，不仅伤心还伤身啊，所以要尽量避免过度的焦虑和愤怒。
2拒绝疲劳
经期虽然身体会不舒服，但正常的工作、学习还是没有问题的。适当的劳动，可以有效缓解腰背酸痛及痛经的症状。
但要避免重负荷体力劳动和剧烈运动。总之，一定要保证充足的睡眠和充沛的精力。
3切勿高声唱歌
K歌也要注意时间哦，经期还是要尽量避免去嘈杂的KTV。本身月经期声带会充血水肿，很容易疲劳。
如果歇斯底里的大声叫喊容易引起声音嘶哑甚至失声。
4选对卫生巾
卫生巾可是咱们女孩子经期的最佳拍档了。现在的卫生巾种类繁多，参差不齐。具体怎么选择，建议底层以选透气材料制成的为好，表层要选择干爽网面漏斗型的。
另外，现在很多劣质的卫生巾都含有荧光剂等化学物质，购买时注意选择不含任何添加剂的产品。
5勿穿紧身衣裤
无论春夏秋冬，为了追求美感塑造身形，美女们都是不会放过紧身衣裤的。
经期穿的太紧会使局部微血管受到压力，影响血液循环，造成阴部充血水肿，严重的还会发炎。所以为了健康，建议以宽松、舒适为主。
6忌捶打腰背
经期经常会感到腰酸背痛，这也是很正常的生理表现，多加休息保暖即可。
切勿盲目大力按摩或捶打腰背，因为这回影响到子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。
7忌盆浴
经期身体不适而且怕冷，保暖很重要，洗澡的频率不能太高，洗澡的方式更要注意了!
因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以建议洗澡最好采用淋浴，而且要保证浴室干净卫生哦。
8忌过量吃糖
之前很多女孩子认为经期吃甜食不仅可改善经期的不适而且还不容易发胖，进而红糖、甜饼干或巧克力等都来者不拒。
进食高糖类的甜食确实可以稳定情绪，但血糖一旦下降，情绪会更加不稳定。所以经期如果刻意吃大量甜食，反而会加重不舒服的感觉。
9忌过咸的食品
女性在月经来潮前以及月经期间应少吃甚至不要吃重口味的食物，比如辛辣类、生冷类、过咸的。比如食用过咸的食品，容易出现水肿、头痛等现象。
建议月经来潮前一周开始吃低盐食物，比如一些清汤、粥类就不错哈。
10忌浓茶
浓茶中的咖啡碱含量比较高，很容易就会导致痛经、经期延长、乳房胀痛，情绪不稳定、缺铁性的血虚等症状。
建议偶尔喝点淡茶即可，多喝点红枣汤、鸡汤之类的补血养生。
11多吃高纤维食物
摄入足够的高纤维食物，一些谷类、糙米、燕麦等食物。
可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
12脸部清洁工作要做好
生理期间因为体内的荷尔蒙因素，毛孔比较张开造成堵塞，也会因为血液循环不好很容易长痘痘和粉刺，所以脸部清洁工作要做好。
不用担心，只要注意下饮食及日常皮肤护理，痘痘会很快消失的。
虽然月经对于女性，
已经非常熟悉了，
但还是要重视起来!
要知道，经期若不注意护理，
很容易落下病根的。
拥有健康的身体，
才能展示女性独有的魅力嘛!
本期精彩内容
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【男性慎入】 女人“亲戚”来的那些日子~~
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