?哺乳期也要凹凸有致的好身材，你忍的住吗？
2016/4/29 仙桃职院附属医院

    

     这个世界充满着吃的诱惑

     减肥成了女人一生的事业

     一说到减肥长辈们可就坐不住了

     1小姑娘还在发育减什么肥呢，减肥会影响身体健康，造成月经不调，会影响以后的生育的。2育龄期的女性更加不行了，不多吃点有营养的东西怎么养好身体，不养好身体怎么怀宝宝呢。3怀孕的妈妈更是什么都是次要的了，好好养宝宝才是王道啊。

    

     按照这个理论来说，好像只有不需要发育而且完成了生育的女性才适合节食减肥吧。那刚升级为妈妈的哺乳期女性该不该减肥呢，要怎样减肥才能不伤身体还能给宝宝足够的营养呢。

     生育性肥胖

    

     有的孕妇在孕期因为担心宝宝生长发育缓慢而不断增加营养摄入，加上孕期运动量的减少，还有一些孕妇因为先兆流产、高血压等多种原因卧床时间较久。导致孕期体重增加过多，所以生完孩子后出现了生育性肥胖。

     该不该在哺乳期就开始减肥呢？

    

     有人担心节食减肥使哺乳期奶水营养不够导致奶水不足，质量下降，从而影响宝宝的生长发育。所以很多人是不赞成在哺乳期减肥的，依旧按照怀孕期间的饮食状态来吃。

     这样导致的结果就是越来越胖。经医学研究证实，时尚的运动和饮食控制是不会影响母乳质量的。所以对于哺乳期的妈妈来说，是可以进行减肥大计的。

     哺乳期如何减肥

    

     减肥时机：建议在产后6-8周开始，月子里产后的身体十分虚弱需要一段时间的修复，并且产后也需要足够的营养来保证奶水的正常供应。

     减肥方式：哺乳期女性应该采用合理的控制饮食+适量运动的减肥方式。通过改变自己的饮食习惯，并且找到一项合适自己的运动长久坚持才是最佳的减肥方式。

     减肥速度：据美妇产科医生建议建议母乳喂养期间每周减重0.5kg较适宜。且一般不会影响婴儿发育。

     温馨提示

     补充蛋白质类的食品对于新妈妈身体恢复及保持母乳量十分重要，所以在哺乳期的妈妈们尽量选择鱼、瘦肉等蛋白质高而脂肪含量低的食品，少吃多餐也是有利于减肥的方式；产后减肥运动的话可以选择散步、慢跑、产后瑜伽等。

     哺乳期减肥禁忌

    

     虽然哺乳期减肥是可行的，但是要合理的进行才能保证孩子和妈妈的身体不受到损害。

     1禁忌过度节食

     不要采取饿的方式来达到瘦的目的，这样不仅反弹大，还不利于母体恢复，还会影响奶水质量，导致母亲和宝宝的生长发育受到影响。

     2禁忌减肥过猛

     短期体重下降过快对于普通人来说都会对身体造成影响，对于新妈妈来说，这样不仅身体吃不消，还严重影响乳汁质量。

     3禁忌减肥药物

     如减肥茶等等，这些药物成分不明确，主要以阻断或减少人体吸收营养，增加排泄量达到减肥目的。哺乳期妈妈服用的话，大部分药物会从乳汁中排除，宝宝吃了会影响身体健康

     4禁忌过早开始减肥

     刚生产完的孕妇身体还未恢复至孕前状态，过早强制节食和超负荷锻炼会导致新妈妈身体恢复慢，严重的会引起各类产后并发症，甚至造成产后子宫脱垂。

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