?【健康促进知识宣传】糖友夏季健康保卫战！
2016/5/15 仙桃职院附属医院

    

    

    导读夏季气温高，糖尿病患者机体抵抗力差，有些还存在神经或血管病变，体温和水盐调节能力较差，容易脱水、失盐。所以，夏季生活中糖友在日常生活的“衣、食、住、行”中要做好充分的防护措施。

    

    

     1. 科学饮水

     很多糖尿病患者即使口渴，也不敢多饮水，这种想法是错误的!糖尿病患者如果限制饮水，夏季天又热，很易造成脱水，诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等疾病。因此，夏天糖尿病患者一定不要限制饮水，饮水时尽量选用凉开水，忌饮用含糖和含碳酸水饮料。尿毒症患者要根据具体情况而定。

    

    

     2. 合理饮食

     夏季糖尿病患者的饮食不宜多吃冰、冻、饮食和瓜果，以免引起胃肠炎或血糖升高。苦瓜、洋葱被称为餐桌上的“降糖战士”，尤其是苦瓜，它含有一种胰岛素样的物质，可适当选择。多以无糖、低油、低盐的清淡饮食为主，少食荤食。

    

    

     3. 适量运动

     运动可促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素消耗，有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。因此，夏天糖尿病患者要坚持适量的运动，起居要有规律，使机体始终保持在最佳状态。运动时间：以早晚饭后半小时到1.5小时为宜，太阳出来之前和太阳落山之后。避免太阳高照时活动，以免中暑。

    

    

     4. 监测血糖

     每天至少查4次血糖。糖友夏天感觉不舒服的时候，最好每天检查4次血糖。夏日高温会导致血糖大幅度升降，因此，最好备足水和零食。

    

    

     5. 皮肤护理

     病情难以控制的糖尿病患者更容易发生不同程度的溃疡等皮肤问题。由于夏日出汗更多，男糖友腹股沟等部位也更容易发生念珠菌感染，女糖友容易发生尿路感染。最好选择宽松的全棉衣服，杜绝合成材料衣物。最关键的还是通过饮食控制、积极锻炼和正确用药控制血糖水平。

    

    

     6. 脚部护理

     夏天赤脚机会多，脚部出汗也更多，更容易引起脚部外伤、霉菌、细菌感染，进而导致或加重脚部溃疡和感染，严重时甚至导致截肢。所以，糖友应尽量让脚部多透气。经常洗脚并保持脚部干燥，定期检查脚部是否出现感染等。

    

    

     7. 药物储存

     胰岛素放在干燥阴凉处。胰岛素切勿放在温度过高或过低的地方。比如切勿放入冰箱冷藏，不要在太阳下直晒、别放在汽车仪表板旁边储物盒内。应定期检查胰岛素瓶子，如甘精胰岛素、地特胰岛素等都应该是清澈的。NPH胰岛素(中性鱼精蛋白胰岛素)的瓶子里不应出现凝结或“结霜”现象。

    

     糖友夏日解暑有6个妙招

     1. 每日饮水2~3升，温开水最合适。夏天温度过高，糖友出汗也比较多，每天要补充足够的水分。但冷饮、冰棒、雪糕含有高糖分之余，散热持久度还比较差。相比之下，温开水可刺激毛细血管舒张，促使汗腺舒张排汗、散热，体温反而更容易下降。

     2. 冲个温水澡。不少糖友的抵抗力比较差，刚从温度高的室外回到家里马上冲冷水澡，对身体来说有点“太刺激”，而且会使全身毛孔迅速闭合，达不到散热的效果，反而更容易感冒。而温度适宜的温水澡(38℃左右)则能够达到解暑散热的作用，有利于肌体排热。

     3. 穿点浅色的纯棉吸汗衫。当环境温度低于皮肤温度时，皮肤可借辐射、传导、对流和蒸发来散热，而当环境温度高于皮肤温度时，皮肤不能散热反而会吸热，所以糖友们最好不要选择深色吸热的衣服，最好是浅色、吸汗、透气的纯棉衣物，穿着既舒服又有利于解暑。

     4. 来碗绿豆汤。夏天温度高、湿气大，尤其南方暑湿比较明显，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，体质不太虚弱的糖友可以适当饮用，绿豆煮沸3~5分钟即可。

     5. 外出带三宝。糖友尽量不要在中午时分太阳最猛烈的时候外出，暴露在烈日里。若要出外，要随身携带“十滴水+糖块+紧急联系卡”，以备应急之用。

    

     小编说，当糖尿病人出现大量出汗后突然无汗、发热、头昏眼花、心慌、胸闷乏力时，可能是中暑的先兆，最好及时到阴凉处，并涂抹风油精或口服十滴水等，必要时送医就诊。

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