??饭后5分钟喝一碗水，排尽宿便，腰细1圈，容颜焕发！
2016/9/16 减肥瘦身训练营

    

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     苹果醋是一种口感呈酸性，而进入体内呈碱性的物质，碱性体质比酸性体质更具有抵抗力，还有益于场内益生菌的成长，促进脂肪和胆固醇的排泄，富含的维生素还能美容养颜，是很好的饮料，现在就自己动手做一瓶吧。

    

     自制苹果醋的做法步骤

    

     1、所需材料：米醋一瓶，青苹果3个，冰糖适量。

    

     2、苹果洗好，擦干净上面的水分后切片。

    

     3、再把苹果片切成丁(直接切成薄皮也可以)。

    

     4、切好的苹果丁先拿一小部分放入瓶子内。

    

     5、再放入一层冰糖。

    

     6、用同样的方法一层苹果一层冰糖的方法，把瓶子填满(我用了三个苹果用的宜家这个玻璃瓶刚好)。

    

     7、往瓶子内倒入米醋。

    

     8、醋的量以没过所以食材为佳。

    

     9、拿个保鲜膜盖一下瓶口(我觉得这个瓶子不是很密封，密封的话就不用保鲜膜了)。

    

     10、盖上盖子就可以了。

     每天坚持早中晚喝30ml,坚持2个月，顺利瘦下16斤，现在穿什么衣服都好看，气色比之前好很多，便秘已久也清干净。

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