好吃到哭！5分钟就能做好这么多营养早餐！看过的人都收藏了...
2016/9/18 葫芦岛华美整形

    

    

    

    

     妈妈说：不吃早餐对身体不好；

     网上说：不吃早餐，

     9点之后肠道会吸收你自己的粪便；

     闺蜜说：不吃早餐容易变胖；

     可是有很多人还是不想吃早餐对不对!

     憋急，看完这条微信后，

     你会突然觉得吃早餐其实也可以这么美好....

    

     一个马克杯，轻松做出健康美味

    

     只需两分钟，

     只需要一个杯子和一个微波炉

     就能做出这么美味的美食

     绝对让你想不到!

     赶快学起来

     ▼

     1、欧姆蛋

    

     先将两个鸡蛋打入到马克杯中

    

     再加入两大匙牛奶、1-4颗洋葱(根据个人口味而定)、一小匙青椒、少许蕃茄丁、2大匙芝士切成的丝(一般超市都有芝士卖，个别超市还有专门做披萨的芝士出售)

    

     洒上适量的盐和胡椒!

    

     如图所示，用勺子将杯子内所有食物充分打散搅拌均匀。

     放入微波炉加热1-2分钟，

    

     欧姆蛋就大功告成啦!

     2、蕃茄炖饭

    

     将头晚的剩饭倒入半杯，再加2大匙鲜牛奶，

    

     接着放半颗番茄和适量的青椒，

    

     洒点盐和胡椒，用勺子轻轻搅拌，

    

     在上面盖上两片起士片，放到微波炉加热1-2分钟。

    

     番茄炖饭轻轻松松出炉啦!

     3、起士马铃薯

    

     1颗马铃薯(俗称土豆)切成小块状放入杯内，

     再加上适量水

     放入微波炉加热至熟

    

     倒出杯中剩余的水

    

     加入适量盐、胡椒和熟培根、起士丝后，

     再次在微波炉里加热1-2分钟

    

     肿么样，看起来好好吃哦!

     神马？你不喜欢吃像西餐的早点？

     没关系，小编来教你最正宗的中式早餐!

    

    

     米饭饼

     一款最最简单，而不浪费的蛋饼，如果前一天有剩下米饭，那么第2天的早餐就有着落了。

    

     鸡蛋2个、剩米饭半碗

    

     白糖少许

    

     1、准备好鸡蛋、米饭、白糖。

     2、鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀。

     3、把剩米饭倒入蛋液里。

     4、搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。

     5、平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底。

     6、底部煎熟

     这个米饭饼甜的、咸的，都好吃，依据个人喜好。做咸的可加入食盐和胡椒粉，再搭配点蔬菜，表面煎得老一点，吃起来口感酥脆。煎得嫩一点，吃起来口感软糯。

    

     电饭锅鸡蛋葱饼

     鸡蛋葱花加芝麻，摊成咸香的煎饼，配个豆浆什么的就是美好的早餐了。在电饭锅的帮助下，这样的早餐味道和平底锅做出来的完全没差。

    

     鸡蛋 1个、面粉(普通面粉，中粉)1勺(15ml)、温水1勺(15ml) 、葱、白芝麻

    

     盐、植物油少许

    

     1、先打散鸡蛋，加面粉，加水，搅拌均匀，面糊呈比较稀。小葱剪成小粒。

     2、植物油四分之一勺在电饭锅内倒一点，晃一下内胆，让油能散开。

     3、插电源，这时电饭锅处在保温键，倒入面糊，撒葱花及芝麻。

     4、盖上盖子，按下“煮饭”键。

     5、等它一跳起就用布拿出内胆，饼自然的滑落到盘子里

    

     牛奶干果麦片粥

    

     燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、葡萄干

    

     1、锅内放入少量水，点火，

     2、加入麦片、葡萄干，煮沸。

     3、可按个人口味待煮沸后加入一个鸡蛋搅散。

     4、再煮2-3分钟，冲入牛奶，即可熄火。

     5、可调入蜂蜜，配一两份水果同吃，更有营养。如果不喜欢蜂蜜，可以选择做成淡淡的咸味的。

    

     西红柿鸡蛋疙瘩汤

    

     西红柿3个，鸡蛋2个，芹菜嫩叶一小把(或香菜)，番茄酱2汤匙(30ml)，普通面粉80克，大葱3片

    

     盐1茶匙(5克)，白胡椒粉1/2茶匙(约3克)

    

     1、西红柿洗净后切成块。芹菜摘掉嫩叶洗净。大葱切片。

     2、锅烧热，倒入油放入大葱片煸香后放入西红柿块，翻炒至出汤后加入清水(1000ml)，大火煮开后，加入番茄酱搅匀后煮2分钟。

     3、趁这个时间，用勺子盛清水，一点一点的加入面粉中，边加边迅速搅拌，一定要快，不要让面成团，要搅成均匀的面粉粒。千万不要一次性把水全加进去。

     4、然后用筷子一点点的把面粉颗粒倒入锅中，不要一次性倒进，否则面粉容易成团。把所有面粉粒倒入之后，用勺子搅散，改成中火煮3分钟。

     5、调入盐和白胡椒粉搅匀，然后将鸡蛋打散，以画圈的方式一点点倒入锅中，形成蛋花。

     6、关火，撒入芹菜叶即可。

    

     微波炉红枣年糕

     甜甜糯糯的完全停不下来....

    

     糯米粉80克、牛奶95毫升、红枣4颗、

    

     植物油一勺、糖15克

    

     1、取糯米粉适量，红枣去核切成小快，牛奶微波炉转成温热

     2、温热的牛奶和一勺油倒入糯米粉，搅拌均匀。牛奶的比例其实可以自己调，厚一点，更有嚼劲。油也可不加，但加了口感更好，脱模也方便)

     3、放入切成小块的红枣

     4、直接放入微波炉，转大约2分钟。只要成型凝固了就好。趁热倒扣，把年糕拿粗来。(白白嫩嫩滑滑哒)

    

     葱油拌面

    

     面250g、葱、洋葱头

    

     白砂糖、生抽

    

     1、小葱洗净切段，洋葱头去皮切半；

     2、 锅中倒油，加热到稍微温热的感觉，放入香葱、洋葱；

     3、加入酱油、白砂糖，转大火，不停搅拌至烧开沸腾，保持一分钟即可关火；4、烧锅热水，煮开面条；

     5、煮好的面条取出放入大碗中，加入适量的葱油酱拌匀，酱油和油会分层，舀酱的时候再稍微混合一下哦。

    

    

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