?85岁驼背了十多年,当她开始练习瑜伽,奇迹发生了...
2016/9/2 瑜伽瘦身操
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2014年11月份85岁的Anna Pesce(安娜)
到瓦格纳探望她的孩子们
当时的她几乎要四肢趴着上楼梯了

“我的背痛实在太让人痛苦了”
“我想我只能坐在轮椅上度过我的余生了”
安娜一直忍受着脊柱问题带来的疼痛,过去十多年,她一直处于驼背姿势,直到2014年年底,她遇到了瑜伽老师Jesien,Jesien通过瑜伽帮助安娜进行脊柱保健,改变她的驼背姿势。

过去的十多年,安娜一直忍受着驼背的痛苦——导致驼背的原因是椎间盘突出、脊柱侧弯和骨质疏松,这些问题让骨骼变得很弱,并且让脊柱变的弯曲。
“我尝试了所有能够帮助我的方法,针灸、物理疗法和脊柱按摩,”安娜说:“这些方法确实让我感觉很不错,但只是暂时的,很快,疼痛又回来了”。
她在美国兰卡罗莱纳州待了三个月后,开始跟着认证瑜伽老师——Rachel Jesien,练习瑜伽。其实Rachel Jesien老师28岁的时候,同样忍受着脊柱侧弯的疼痛——脊柱侧弯通常发生在青春期。

Jesine每周到安娜家里给她上课,教他练习扭转体式和拉伸体式,如婴儿式、小腿放在椅子上的挺尸式。
“两个月后,我便知道,当疼痛出现时,我可以练习哪些体式来缓解,” 安娜说:“当我髋部痛的时候,我就坐在椅子上练习ankle-to-knee这个体式。

四个月后,安娜便可以靠墙练习头倒立准备式,双腿分开成V字型,与头部平行。

“刚开始,她很害怕练习,因为轻微的运动便会让她非常疼痛”,Jesien说——Jesien 2011年在切尔西的瑜伽联盟中心获得了瑜伽和脊柱保健的认证。很幸运,这位85岁的奶奶学习的很快,至今为止的近两年时间,她们一直保持每周上一次课。

Jesien说,通过瑜伽获得专业的脊柱保健指导,能够加强骨密度,强健肌肉和缓解因骨质疏松、骨关节炎或其它原因引起的背痛,这些病痛会影响老年人的生活。

2010年她在一位按摩治疗师的推荐下开始学习瑜伽对于脊柱保健的理疗。Jesien说:“我曾经穿了5年的背部支撑板,每周都要去看物理治疗师,这是那时唯一有效的方法”。

西奈山医学院综合疼痛部门主任,Houman Danesh博士认同,练习瑜伽体式能够帮助一些有背痛情况的患者。
“进行负重练习,如下蹲和弓步练习可以增强骨密度。”他还说:“可以很容易的推断,瑜伽体式练习拥有同样的效果。物理治疗师已经将瑜伽作为研讨的一部分。”

Rachel Jesien(右)指导 安娜(左)运用辅具,如抱枕、吊绳等练习瑜伽
老年人对于瑜伽练习会有恐惧心理,但是Jesien说,找到专业的获得认证的脊柱保健指导师是非常值得的,Pesce也赞同她的说法。
“我现在感觉非常好,因为我可以独自开车,并且可以做很多之前无法做的事情,” 安娜说:“我很愿意把这一切推荐给其他人。”

每天,安娜会练习一个体式序列,从呼吸法到墙绳支撑的下犬式。“她是一个非常坚强的人”,Jesien说:“在开始练习瑜伽之前,她对自己的情况感觉很低落,但是现在的她转变如此大,身体姿态改变了,对于自己的人生也更加积极阳光快乐了”。

安娜的女儿,Rosemary Pitruzzella,57岁,她说亲眼见证了她母亲的改变。
瑜伽真的可以让她活的更好!
到现在老奶奶也依旧在保持着运动
...
运动健身其实没什么
就是经常会发生一些奇迹罢了!
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