一个月从120斤到100斤，光是靠喝水就能瘦？
2016/9/12 瑜伽瘦身操
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很多人都知道，减肥期间多喝水可以帮助排毒，加速脂肪的燃烧，那么如何喝水才能把减肥的效率提高到最大呢？下面就介绍相关的喝水知识给大家，希望能够帮助大家科学有效的瘦身哦。毕竟我就是这样瘦下来的!
喝水把握最佳时机：
起床喝一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒。 2.每顿饭前半小时喝一杯水，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题。 3.饭后两小时喝250-400毫升的水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。 4.全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水，要小口慢慢补充水分。
5.无论再热的天气，也不能喝冰水。保持体内温暖、血气充足畅通才是瘦身之根本。 6.平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水，对刺激肠道帮助排便非常见效。
清晨起床喝水：清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。这招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指数极高!
餐前喝水减胃口：餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5～2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯自制花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
推荐自制花茶：
1、去脂瘦身的甜菊叶菠萝茶
做法：取四分之一个菠萝和六片甜菊叶加500毫升开水。本茶也可以加冰或冰镇 功效：甜菊叶具有很浓的甜味，减脂期间，忍不住想吃甜的时，可以摘几片新鲜嫩叶放在口中咀嚼，既满足口腔对甜蜜口感的欲望，又不会带来甜味食品的后顾之忧。品尝冲泡茶饮时也可用甜菊叶代替砂糖，避免摄入过多的糖和热量。甜菊叶和菠萝的组合不仅带来了丰富的纤维素和维生素，饱了口福，还能清洁肠胃和滋润皮肤。
2、自制甘草茶
原料：甘草5g、绿茶3g。 用法：用200ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。 功效：甘草又名甜草根、红甘草，是一味补气补虚的中草药，食后会产生一种饱腹感，即不影响正常营养的供应，又可减少大量饮食产生过多的脂肪。
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