? “话题女王”柳岩的瑜伽路?有胸，有腰，还有腿！
2016/9/19 瑜伽瘦身操
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提到柳岩
可能最近的关于她的消息
是她和岳云鹏在拍的新戏
再往前
就是著名的包贝尔伴娘事件
其实除了是“话题女王”
柳岩也是一个酷爱运动的妹子
尤其是瑜伽
之前在微博上发的一组照片
也是深受粉丝喜爱~
甜美自信的表情。瑜伽带给人的肯定不止是你外在的美，还有就是一个健康乐观的心态。
其实不用羡慕明星有多瘦
因为她们的身材不是天生的
也是靠后天一点一点练出来的!
所以
管住嘴、迈开腿
让我们开始今天的
瑜伽之旅吧~
▼
四 点 式
▽
STEP1：双手撑于身体下方
STEP2：大腿与地面垂直鸽子式
STEP1：右小腿斜放于地面
STEP2：左腿向后蹬直，舒展脚跟，压胯向下鸽子式变体
STEP1：吸气，胸腔扩展，伸展脊柱
STEP2：双手两侧打开，手臂外旋
STEP3：呼气，双手内旋、向前，打开向上
STEP4：两手缠绕合掌、(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖
STEP5：(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖平板支撑式
STEP1：(呼气)双手打开，身体向前
STEP2：手肘撑于肩膀下方，十指交叉
STEP3：左脚勾起，右腿向后呈直线
STEP4：(呼气)身体慢慢落下眼镜蛇式
STEP1：双手撑于肋骨两侧
STEP2：(吸气)抬头卷起上身
STEP3：(呼气)低头屈双膝
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