4个经典瑜伽动作抗衰老，坚持会年轻10岁~
2016/9/23 瑜伽瘦身操
提示：点击↑上方"瑜珈瘦身操"关注我!
瑜伽通常是通过增加身体灵活性和降低精神压力来抗衰老的，但是最近风靡起的抗老瑜伽确是通过另一种方法来让面部更年轻，各路的瑜伽爱好者，赶紧来试试吧!
下犬式
_____________________
这是一个经典的瑜伽动作，同时还非常简单，适合初学瑜伽的女性。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。
桥 式
_____________________
这个姿势除了能刺激面部血液循环，还可以收紧臀部和小腹，并且收紧大腿内侧，每天做可以看到非常明显的效果哦。
双手自然放于身体两侧，手心向下平躺。弯曲膝盖，双脚自然放于地面。尽可能的将双脚向臀部收紧，保持两脚平行。
手心和双脚作为支撑，吸气的同时尽力的抬起臀部。尽量保持大腿内侧相互平行。将双手放于腰后侧，用肘部作为支撑。双肩向后收紧，保持平衡。深呼吸5次，放下臀部。
单腿半桥式
_____________________
如果你能做好第二动作并且感觉没有难度，就可以进阶到这个改良的半桥式动作。它除了能让你更年轻，还可以调理脊椎和肩部问题，同时收紧大腿内侧。
COBBLER式
_____________________
这也是瑜伽中的经典姿势，除了能刺激脸部皮肤血液循环，还可以拉长脊椎，缓解久坐一天的疲劳感。坐在垫子上，双脚放在身前，脚心相对，上身直立。上身往前倾，尽量用下巴去够你的双脚，让头部低于心脏位置，能利于血液回流到面部。腹式呼吸5次，缓慢起身，再重复几次。
下面是女人最爱的微信榜单，只要你关注十几个自己喜欢的，你就是最美女神…… 快去关注吧(长按二维码即可关注)还等什么呢？!!
(如果无法弹出“识别图中二维码”选项，请升级手机微信版本)
教女人防衰老
▲长按二维码“识别”添加
女人老了很难看,教你几招变年轻!,每天教你女性健康知识;美容、护肤、保养、女性生理健康等,做个健康美丽的女人!一天瘦2斤
▲长按二维码“识别”添加
腿粗穷三代;腰粗毁一生.脸大不是病;肚大要人命.一个女人如果连自己的体重都控制不了;何以掌控自己的人生!教你弄头发
▲长按二维码“识别”添加
发型对了，怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!一句治愈话
▲长按二维码“识别”关注
我们爱过;哭过;笑过;恨过;傻过;却从来没后悔过.句句戳中你的心;女生必须关注!实用生活手册
▲长按二维码“识别”添加
每天为您分享各种生活小常识、生活小妙招、健康小常识、饮食小常识等;是您日常生活的好帮手。美肤养颜有绝招
▲长按二维码“识别”添加
高端的女性平台;专属女人美肤、养颜的新时尚抗衰秘笈!做美丽健康又漂亮的女人;过幸福智慧又魅力的人生!教你学做气质女人
▲长按二维码“识别”关注
漂亮是天生的;气质却是可以培养的!加关注;修炼气质;做个有气质的女人!教你卵巢保养
▲长按二维码“识别”添加
卵巢保养与经期保健对女性来说;尤为重要;我们会每天分享一些女性生理卵巢和经期保养的知识和技巧;让您做个最具女人味的精致女人!轻松瘦腰瘦肚子
▲长按二维码“识别”添加
打造最好的健康瘦身知识平台，各位亲，我们一起来瘦脸，瘦腰，瘦手，瘦腿吧。禅道佛缘慧语
▲长按二维码“识别”关注
品佛言禅道;悟智慧人生‖诠释人生道理│演绎生活智慧│感悟世间冷暖‖期待关注!识吧。教你排毒养颜
▲长按二维码“识别”添加
毒素使人生病;毒素使人变笨;毒素使人变丑;毒素使人衰老!排毒;排毒;刻不容缓!醉美心情说
▲长按二维码“识别”添加
每天心情即时更新;总有一句是为你而写;关注的时候你会发现有些心情读着读着你就哭了…教你丰胸美体
▲长按二维码“识别”关注
每小穷三代;腰粗毁一生;加入我们美胸美体团队,带你一起打破这个魔咒;做一个有胸有腰的魅力女人。教你瘦腰瘦肚子
▲长按二维码“识别”关注
教你瘦大腿,瘦小腿,瘦手臂,能瘦的地方都能瘦;瘦肚子,瘦脸,瘦腰,一对一给予你健康的瘦身专业意见.30天拥有完美身材!!!
http://www.duyihua.cn
返回 瑜伽瘦身操 返回首页 返回百拇医药