水桶腰有救啦！1个细腰瑜伽动作，一个月出效果！
2016/10/6 瑜伽瘦身操
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如何消除腰部脂肪？
一起来练习侧角伸展式
它通过简单的拉伸练习，能够促进新陈代谢，保养腹部器官，对消除腹部赘肉起到很好地帮助。
山式站立
深呼吸，跳步分开双腿，双臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面平行。
呼气，右脚右转90度，左脚微转向右，左腿内侧保持伸展，膝部绷直。
曲右腿，大小腿成直角，大腿与地面平行； 右掌贴近右脚一侧地面，右腋紧贴右膝外侧；左耳上方，完全伸展左臂，头部朝上。
背面图
胸、臀、腿应在一条直线上，伸展身体的每一个部分，注意力集中于身体后部，尤其是脊柱；伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。
保持这个体式30秒-1分钟，缓慢深长地呼吸。回到山式，换另一侧重复。
胸、臀、腿应在一条直线上。
伸展身体的每一个部分。
辅助运动
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9
每组动作拉伸1分钟 休息半分钟 每次3组 !坚持一个月 见证奇迹的时刻。
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