晚餐吃得晚，10种疾病身上揽！
2016/9/25 康美中药养生

    

    

    

     你的晚餐一般几点吃？

     18点？ 19点？ 还是20点？

    

     近日，土耳其一项研究却显示，睡前两小时，或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗都高发!

     研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。

     英国《每日邮报》援引研究人员的话报道，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。

     这个研究如果用通俗一点的话来翻译就是：晚餐吃得晚，心梗脑梗都高发!甚至还会增加癌症的风险!因此，晚餐最好在晚上7点前就要解决掉!

     古人比我们更懂养生!

     而中医讲：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点—13点，过了13点就不能再吃饭了。其实，这也是为了防止晚饭吃得太多、太撑，给身体带来负担和疾病!

     不过，现在人们入睡时间明显晚于古代，我们也需要更多的食物和能量，但是提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决，避免晚餐吃得太晚给身体带来疾病!

     晚餐吃得晚，10种疾病身上揽

     除了研究人员发现的心梗和脑梗，这些疾病也与晚餐吃得太晚有关!

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    看到晚餐吃得太晚会引起这么多疾病，小编简直吓坏了!如果时间太晚了，宁愿饿着也不吃晚餐了!坚决不吃!坚决不吃!坚决不吃!(重要的事情说3遍)

     如果实在饿了，且时间太晚，比如已经21、22点马上要睡觉，最好就不要再“补吃”了。这时候，最好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果。热牛奶可以更好地助眠，坚果可以增加一定饱腹感，并不会给身体带来负担。

     文章来源：健康时报、人民日报

    

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