备孕黄金季节来了，这个秋天该怎么备孕
2016/8/23 女性不孕百科

    

    

     何时备孕是最佳时间？

    

     专家建议秋季为备孕的最好时期，

     由于秋季天气转凉，

     因此细菌、蚊虫都相对减少。

     秋高气爽，

     为计划怀孕的人们提供了良好的环境。

    

     并且，各种水果、蔬菜都在秋季丰收，

     为人们提供丰富的营养。

    

     一、合理补充营养

     夫妻双方的营养对即将孕育的胎儿有至关重要的影响，因此夫妻双方都要摄入足够的营养，才能拥有健康聪明的宝宝。首先，夫妻双方应多吃一些富含蛋白质的食物，蛋白质可以起到促进营养吸收、大脑发育的作用。其次，还要补充维生素，可以起到增强免疫力的效果。再次，还需要补充一些矿物元素，例如钙、铁等微量元素，使身体强劲、避免贫血、低钙等问题。

    

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     二、补充叶酸

     在备孕期间，夫妻双方都要补充叶酸，可以有效避免畸形儿的产生。例如菠菜、花椰菜中都富含叶酸。同时，备孕女性还需要吃叶酸补充剂，为胎儿提供一个良好的环境，让胎儿健康成长。

    

     三、适量运动

     在备孕时，夫妻双方还应该多做运动，例如走路、跑步，可以提高免疫力、增强身体素质、促进血液循，以及释放压力。尤其是男性，适量的运动可以提高精子的活跃度以及质量。

    

     另外，如果秋季怀孕，那么分娩的时候为春末夏初，母亲坐月子会很舒服。因此，计划怀孕的人们，现在就开始准备吧。

    

    

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