上班族必看！教你远离腰椎损伤，职场打拼,有个好腰至关重要！
2016/9/9 老中医健康养生

    

    

     忙碌的上班族，每天穿梭在城市的东南西北，不是开车堵在路上，就是在车里或者是地铁里挤成沙丁鱼，如果只是辛苦，到还好，但是坐的不对，站的不对，甚至躺的不对，都有可能会引发腰病，不仅影响生活和工作，甚至严重的还有可能导致瘫痪。

     职场打拼，有个好“腰”至关重要!

    

     从上图可知，不同姿势对腰椎的压力各不相同。平卧和侧卧，腰部所承受的压力是最小的。在直立或坐位的状态下，不同的情况下的受力点是不一样的。

     由于坐姿不良、站姿不良等坏习惯，目前患有腰椎间盘突出的患者已经越来越年轻化了，而且发病率仅次于感冒。在我们日常的工作生活中有了解过哪些导致腰椎疾病的因素吗？又应该如何去调整呢？

     翘二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。

     穿高跟鞋对腰椎的损害也很严重，长久以往，高跟鞋根部过高会导致腰底部的受力会不均匀，会出现拇指外翻、小腿肌肉缩短等现象。

     职场小妙招，教你远离腰椎损伤

     好奇心是强劲的智慧的最永久的特性之一。by 山·约翰逊

    

     现在，大家都认识到“久坐”，“久立”都会导致腰椎的损伤，那我们要怎么避免呢？大家都知道要多多运动，如果你没有多余的时间去专门做运动，那就试试利用一些碎片时间，来给你的腰椎一点点“关爱”吧。

     1.骑自行车

     可以将上下班的交通工具换成骑自行车，既环保又节约。

     2.走路

    

     以步代车，长期坚持这种运动方式，可以提高工作效率，同时避免交通高峰期。如果路途较远，可以在到达目的地之前，提前下车，改成步行。

     3.做伸展操

     长时间坐着，腰部和背部的肌肉处于紧张状态，很容易疲劳，逐渐失去控制正确姿势的能力。做伸展操能使腰背肌肉得到放松，可防止脊柱变型。

     4.做“燕飞”动作

    

     这个腰背肌肉锻炼的方法简单方便、无成本，每天都可自我完成。

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