喝红酒能预防心脏病？一个错误的观念！
2016/9/30 老中医健康养生

    

    

     不少养生保健方面的文章都提过红酒的作用，其中流传最广的就是：每天喝一杯红酒，能预防心脏病。这个说法是从法国人的饮食习惯中发现的。

     大约 23 年前，一项针对心血管疾病的流行病学调查发现，尽管很多法国人的膳食中含较高脂肪，但他们心血管疾病发病率普遍较低。

     红酒有益心脏——证据不足

     一些研究认为，红酒中的白藜芦醇可能有，预防血管损伤、减少低密度脂蛋白胆固醇、预防血液凝结的作用。

     但是，大部分关于白藜芦醇的研究都是基于动物的，在人身上是否也有相同作用还没有定论。

     大鼠身上的实验表明，白藜芦醇或许可以预防肥胖和糖尿病——二者均是心脏疾病的高危因素；然而，如果要达到和实验中大鼠摄入的白藜芦醇相当的量，一个人每天要喝 1 000 升的红酒!

     最近，约翰霍普金斯大学医学院的一项研究甚至提出：白藜芦醇和心血管健康没有直接关系。

     有研究显示：

     白藜芦醇可能会削弱老年人通过自身锻炼给心脏带来的益处。而且，白藜芦醇只在饮用红酒后较短的时间内发挥作用，长远看来，这种效用或许并不持久。

    

     喝酒预防心脏病——不划算

     美国心脏病学会和美国心肺血液研究所都从未推荐过，通过每天饮酒来预防心脏病。

     有一些研究表明，适量饮酒有益心脏健康。这些研究认为，酒精有如下好处：

     提高「好的胆固醇」，也就是高密度脂蛋白(HDL)胆固醇的水平；

     防止「不好的胆固醇」，也就是低密度脂蛋白(LDL)胆固醇，对血管造成损伤；

     减少血栓形成；

     改变血压。

     但是，喝酒容易上瘾，稍不注意就会过量。如果纵酒或酗酒，带来的确定风险远远大于不确定的益处。

     过量饮酒的风险：

     增加高血压、高甘油三酯、肝脏损伤和肥胖的风险；

     酒精与食道癌、直肠癌、乳腺癌等多种癌症的发病密切相关；

     经常过量饮酒会引起心肌病。

     有心衰或心脏功能不好的人、每日服用阿司匹林的人及孕妇，更不能饮酒。更不要期待通过饮酒来治疗心血管疾病。

     没有饮酒习惯的人，千万不要为了心脏健康而去饮酒；有饮酒习惯的人，也不要把「喝酒保护心脏」，来当做饮酒的借口，一定要适量饮酒。

     所谓适量饮酒：

     健康的女性和 65 岁以上的男性，每天饮酒不要超过 1 份；

     65 岁以下的男性，每天饮酒不要超过 2 份；

     1 份的饮酒量相当于 355 mL 的啤酒，或 148 mL 的葡萄酒，或 44 mL 的烈酒。

     保护心脏，从日常生活开始

     与其把希望寄托在红酒上，不如从日常生活习惯入手，从身边的小事做起，让心脏更健康。

     戒烟

     吸烟是心脏健康最大的敌人。引起血管炎症，升高血压、影响血脂、导致血栓。根据美国心脏病协会的数据，在引起美国人心血管意外的可控危险因素里面，吸烟排第一位。戒烟带来的好处是巨大的。

     适度锻炼

     运动要注意循序渐进，从强度比较低的运动开始，不要贪多求快。长期坚持，运动的好处会更明显。

     保持身材

     超重、肥胖，尤其是腰部的脂肪堆积，无疑会增加高血压、心脏病的风险。

     所以一定要关注你的腰围，假如男性腰围超过 95 厘米，女性腰围超过 90 厘米，赶紧开始减肥吧。

     已经有高血压、高血脂的朋友，积极控制血压、血脂，定期体检，对保护心脏健康更是十分重要。

    

    

    

    

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