心情差吃南瓜子可以嗨起来
2016/9/19 苍龙岭皮肤健康知识大讲堂

     很多人脑子里都认为心情不好、内心苦闷时，甜食一下肚就能让负面情绪全消化掉。但营养师和食品心理学家表示，吃甜食对排忧解愁未必有益。

     心情不好时很多人热衷于吃甜品，但起到的只是短暂甚至反面的效果，吃甜品可能会越吃越“忧伤”。比起其他的食物，吃瓜类的种子反而更能让人走出低落的阴霾，首选的是南瓜子。营养师辛克和食品心理学家弗格森列出了十大有助振奋心情的食物，南瓜子荣登榜首，其他还有鲑鱼、大米、藜麦、鹰嘴豆、椰子、芦笋、菠菜和豆类。所谓味道，是“情绪食品”的重要组成部分，如果我们喜欢自己所吃的食物，而这食物又有利于身心，那么就一举两得了。而南瓜子含有高含量亚油酸，能够有效地降低血糖，是糖尿病患者的良药。因此朋友们，下次情绪低落时，试试南瓜子，可生吃，亦可炒熟吃，抑郁心情或许就一扫而光了。

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