生活小窍门：冰水混合物可减轻疼痛！
2016/8/14 天天信宜

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     现在的群体运动越来越广泛，以往只发生在运动员身上的一些损伤也逐渐在普通人身上出现了。人们在日常运动中出现扭伤、挫伤、跌伤、肌肉劳损等不同程度的运动损伤已经越来越多见。适当了解和掌握一些冷冻治疗的知识，对于运动爱好者有效地防治运动伤病很有帮助哦!!

    

    

    

     冷冻疗法既止痛又防肿

     冷冻的作用起码有三层：

     一、止痛：这种冷敷疗法可以使神经传导速度减慢，运动终板兴奋减少，使疼痛的耐受力提高，可起到减轻甚至解除疼痛的作用。

     二、防肿：通过冷疗，可以使血管通透性降低，从而令局部渗出物减少，使肿胀症状减轻。

     三、能减少继发性损伤：冷疗使患处局部温度下降，减低细胞代谢，降低细胞对氧的需求，减少自由基的产生，可减轻组织细胞的继发性损伤。

     而冰袋冷敷则是最常用的冷疗方式，一般在伤后24~48小时内可间歇地、反复地进行，但部分患者可以经历疼痛—略微麻木—稍微刺痛—疼痛消失的过程，建议每次冷冻15~20分钟，如疼痛减轻快亦可将时间缩短，间隔约40~60分钟可以再重复敷。

    

    提醒：冰水混合物 冷冻更有效

     冰袋的制备并不困难，简单地说，有冰就行。

     如何制作用起来才更有效，以下两个细节需特别留意：

     第一个细节是冰袋的温度——冰袋的温度取决于其填充物的温度，如果是一个单纯放冰块的冰袋，它的初始温度就是冰块的温度。普通人得到的冰块一般都是刚从冰箱冷冻室里取出来的，这些冰块的温度一般都远低于0℃，这样的冰袋用于身体上，操作不当有导致局部冻伤的可能。

     第二个细节是冰袋与患部匹配的问题——硬邦邦的冰块放在冰袋里头，没有可塑性的外形是无法与体表轮廓相匹配的，不服帖的结果往往无法对局部起到均匀冰冻的作用，使冷冻的效果大打折扣。

     上述两个细节可能出现的缺陷该如何避免?

     简单的解决方法：只需要把冰袋的内容物改为冰水混合物(冰 水)就可以了。简单地说，自己制作冰袋时，在袋子里面装入的不要仅仅是一块块小冰块，最好是在放冰时加进一些水，构成冰水混合物。

     这里有一个物理学上的小秘密，对于冰水混合物而言，它的温度永远是在0℃的。”以冰水混合物为填充物的冰袋放在皮肤上吸热时，因为有冰，所以热量先被冰吸收融化;而冰吸热融化成水的过程中，冰水混合物的整体温度还是0℃。

     也就是说，只要有水混在里头，冰袋的整体温度就不可能低于0℃;只要冰还没有全部融化，其温度也不可能高于0℃，因此冰袋的温度相对稳定，制冷效果持续而且不会太低，能够较有效地预防冻伤。同时，冰水混合物为填充物的冰袋，其外形也可以随着人体外形自行服帖，改进了纯冰块冰袋无法塑形的缺陷，对于一些外形不平坦的关节部位尤其适用。

     —来源：网络

    

    

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